Keto Calculator

케토 계산기는 케토 제닉 식단 및 다른 유형의 저탄수화물 식단에 대한 이상적인 매크로 섭취량 (대량 영양소)을 결정하는 데 도움이되도록 설계되었습니다.

Keto 계산기는 저탄수화물 다이어트를위한 오픈 소스 케토 계산기 (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) 인 KetoDiet Buddy (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy)를 기반으로합니다. .


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케토 제닉 다이어트는 무엇입니까?
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케토 제닉 식단은 지방이 많고 단백질이 적당하며 탄수화물이 적습니다. 일반적으로 다량 영양소 비율은 다음 범위 내에서 다양합니다.

지방 칼로리의 60-75 % (또는 그 이상),
단백질에서 칼로리의 15-30 %,
탄수화물의 5-10 % 칼로리.

지방과 단백질의 정확한 양은 개인의 목표, 필요 및 활동 수준의 문제입니다. 일반적으로 케토 제닉 다이어트를하는 대부분의 사람들은 탄수화물 칼로리의 5 % 이상을 소비하지 않습니다.

대부분의 경우 케토 다이어트를 따르는 사람들은 칼로리를 계산할 필요가 없습니다. 그러나 이상적인 체중과 체중 감량 지연에 가까워지면 칼로리 계산이 지방 감량에 도움이 될 수 있습니다.