Keto Calculator

Keto Calculator được thiết kế để giúp bạn xác định lượng tiêu thụ vĩ mô lý tưởng (chất dinh dưỡng đa lượng) cho chế độ ăn ketogenic cũng như các loại chế độ ăn ít carbs khác.

Keto Calculator dựa trên KetoDiet Buddy (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy), một máy tính keto mã nguồn mở (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) cho chế độ ăn kiêng low-carb .


Keto Calculator - và sẽ luôn - miễn phí. Bạn có thể giúp chúng tôi bằng cách để lại đánh giá.

Miễn phí có nghĩa là:

- không có đăng ký
- không thêm
- không đăng ký
- hoàn toàn quyền riêng tư của người dùng


Chế độ ăn Ketogenic là gì?
---------------------------

Chế độ ăn ketogenic có nhiều chất béo, đủ protein và ít carbohydrate. Nói chung, tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng thay đổi trong các phạm vi sau:

60-75% calo từ chất béo (hoặc thậm chí nhiều hơn),
15-30% calo từ protein, và
5-10% calo từ carbs.

Lượng chất béo và protein chính xác là vấn đề của mục tiêu, nhu cầu và mức độ hoạt động của từng cá nhân. Thông thường, hầu hết những người ăn kiêng ketogenic không tiêu thụ quá 5% calo từ carbohydrate.

Trong hầu hết các trường hợp, những người theo chế độ ăn kiêng keto sẽ không cần tính lượng calo. Tuy nhiên, khi họ đạt đến cân nặng lý tưởng và các quầy giảm cân của họ, việc đếm calo có thể hữu ích cho việc giảm béo.