Ashtanga Yoga

คู่มือฉบับย่อสำหรับการฝึกซ้อมและท่าโยคะ Ashtanga
รวมถึงคำอธิบายโดยละเอียดของแต่ละอาสนะรวมถึงตัวบ่งชี้การไหลเวียนของวินยาสะเพื่อการหายใจที่เหมาะสมในระหว่างการฝึก

การปฏิบัติทั้งหมด:
คำทักทายจากดวงอาทิตย์ - Surya Namaskar A + B
ตำแหน่งพื้นฐาน
ซีรีส์หลัก (ลำดับยืน + ลำดับที่นั่ง)
ลำดับการตกแต่ง








* ไอคอนทำโดย Roundicons จาก www.flaticon.com