75 Day Hard Challenge Tracker

75 hard เป็นแอพที่ให้คุณติดตามความท้าทาย 75 hard โปรแกรมการพัฒนาตนเองโดย Andy Frisella

- ในการทำ 75 ความท้าทายที่ยาก คุณต้อง:

- ถ้าคุณข้ามวัน คุณต้องเริ่มต้นใหม่

- เลือกอาหารที่จะปฏิบัติตามโดยไม่มีแอลกอฮอล์หรืออาหารโกง

- ดื่มน้ำวันละแกลลอน

- เสร็จสิ้นการออกกำลังกาย 2 วันต่อวัน

-อ่านหนังสือสารคดีวันละ 10 หน้า

- ถ่ายภาพความคืบหน้าทุกวัน

“ถ้าคุณทำตามโปรแกรมตามที่วางไว้ คุณจะเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง” เขากล่าว "คุณจะดูแตกต่าง คุณจะพูดแตกต่าง คุณจะ f------ คิดต่าง คุณจะเป็นมนุษย์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง"


ประโยชน์ของ 75 ฮาร์ด

"รูปแบบนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่พยายามสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่สำคัญ" Kitley กล่าวกับ TODAY Health "มีโครงสร้างมากและง่ายต่อการปฏิบัติตาม รวมทั้งมีส่วนประกอบของความรับผิดชอบด้วยการถ่ายภาพเพื่อดูความคืบหน้าที่เกิดขึ้น และในฐานะนักบำบัดพฤติกรรมทางความคิด ฉันชอบองค์ประกอบการอ่านเพื่อช่วยให้ตัวเองมีแรงจูงใจและมีเหตุผล"