75 Day Hard Challenge Tracker

75 hard는 75 hard 챌린지를 계속 추적할 수 있게 해주는 앱입니다. Andy Frisella의 자기 개선 프로그램.

- 75개의 어려운 챌린지를 수행하려면 다음이 필요합니다.

- 하루를 건너뛰면 다시 시작해야 합니다.

-술이나 치팅 식사를 하지 않고 따라야 할 다이어트를 선택하십시오.

- 매일 1갤런의 물을 마신다.

- 매일 운동 2회를 완료하십시오.

- 하루에 논픽션 책 10페이지를 읽으십시오.

-매일 진행 사진을 찍습니다.

그는 "프로그램이 짜여진 대로 정확히 따른다면 완전히 다른 사람이 될 것"이라고 말했다. "당신은 다르게 보일 것입니다. 당신은 다르게 말할 것입니다. 당신은 f------ 다른 생각을 할 것입니다. 당신은 완전히 다른 인간이 될 것입니다."


75 하드의 이점

Kitley는 TODAY Health에 "이 모델은 주요 행동 변화를 시도하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. "매우 구조화되어 있고 따라가기 쉬울 뿐만 아니라 진행 상황을 시각적으로 볼 수 있도록 사진을 찍는 책임 요소를 제공합니다. 그리고 인지 행동 치료사로서 저는 자신에게 동기를 부여하고 기초를 다지는 데 도움이 되는 읽기 요소를 좋아합니다."