50 dips APKMergulho APK50 fondo APKОтжимания на брусьях APK50 barrenstütz APKPush-ups op de staven APKPompki na poręczach APK
การจิ้มหรือดันเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ในการฝึกความแข็งแรง
การจิ้มหรือดันเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ในการฝึกความแข็งแรง แคบ dips ไหล่กว้างส่วนใหญ่ฝึกไขว้กับ synergists ที่สำคัญเป็นหน้าเดลทอยด์กล้ามเนื้อหน้าอก (sternal, clavicular และเล็กน้อย) และกล้ามเนื้อ rhomboid ของหลัง (ตามลำดับ) การฝึกแขนกว้างให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อหน้าอกมากขึ้นคล้าย ๆ กับวิธีที่แท่นกดแบบก้างปลากว้างจะให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อหน้าอกมากขึ้น รูปแบบที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่เหมาะสมบนข้อมือ
อ่านเพิ่มเติม
โฆษณา
โฆษณา