Breathr

يُظهر لك Breathr 3.0 طرقًا سهلة وممتعة لممارسة اليقظة. تم تطويره من قبل خبراء في مركز موارد الصحة العقلية في مستشفى BC Children's Kelty ومركز اليقظة ، وتم تحديثه ليشمل محتوى ووظائف وميزات جديدة. تم إنشاء Breathr في الأصل للشباب ، ولكن تم توسيعه ليشمل الجميع لتجربته!

ابدأ في استكشاف وتجربة ممارسات اليقظة والتعاطف مع الذات ، والاختيار من بين مجموعة متنوعة من الممارسات. يمكن أن يساعدك Breathr على العيش في الوقت الحاضر ، مع تقديم حقائق مثيرة للاهتمام حول العديد من فوائد اليقظة.

فوائد العقل

اليقظة الذهنية مفيدة لعقلك وجسدك وعلاقاتك.

هذا يستطيع المساعدة:

تقليل التوتر والقلق والاكتئاب
تحسين الذاكرة والتركيز
يؤدي إلى نوم أفضل
تحسين مهارات اتخاذ القرار
قم بتقوية اتصالك بالآخرين وعلاقاتك معهم


ميزات BREATHR 3.0

سواء كان لديك دقيقة في اليوم أو 15 دقيقة ، فإن Breathr تقدم العديد من الطرق لبدء ممارسة اليقظة الذهنية.

ستجد ما يلي:

تأملات إرشادية مدتها من 2 إلى 10 دقائق بقيادة خبراء اليقظة الذهنية في مستشفى كولومبيا البريطانية للأطفال
ممارسات اليقظة التي يمكنك القيام بها في أي مكان
وظيفة دفتر اليومية لإضافة ملاحظات حول المشاعر والأفكار التي تخطر ببالك
تتيح لك ميزة الإنشاء اختيار المدة والمشهد الصوتي لممارسة مخصصة
القدرة على تصفية الأنشطة حسب النتيجة أو الموضوع أو عامل الضغط للعثور بسهولة على ما تبحث عنه
الأنشطة التي يسهل الوصول إليها ، مع التسميات التوضيحية التي يمكنك تشغيلها أو إيقافها بسهولة
خمس تأملات / ممارسات جديدة ، بما في ذلك السلام والحركة اليقظة واللطف المحب لطفلك