My Change Plan (MCP)

Kế hoạch Thay đổi của Tôi giúp bạn bỏ hoặc giảm hút thuốc lá. Nó được phát triển bởi các bác sĩ lâm sàng và các nhà nghiên cứu tại Phòng khám phụ thuộc Nicotine tại Trung tâm Nghiện và Sức khỏe Tâm thần (CAMH). CAMH là tổ chức nghiên cứu và điều trị chứng nghiện và sức khỏe tâm thần hàng đầu của Canada. Ứng dụng dựa trên các tài nguyên được phát triển và quản lý bởi các chuyên gia tại CAMH, và nó đã được thử nghiệm với những khách hàng đang cố gắng bỏ hút thuốc.

Trong ứng dụng, bạn có thể tạo một kế hoạch thay đổi được cá nhân hóa, bao gồm các yếu tố kích hoạt, cơ chế đối phó và động lực của bạn để bỏ hoặc giảm hút thuốc. Bạn cũng có thể xác định những người mà bạn có thể liên hệ để được hỗ trợ và tạo một nhóm hỗ trợ tùy chỉnh trong ứng dụng. Với thông tin bạn cung cấp, Kế hoạch thay đổi của tôi theo dõi tiến trình của bạn bằng các biểu đồ và thống kê dễ sử dụng. Bạn có thể chọn mục tiêu cuối cùng của mình, bao gồm ngày bỏ thuốc hoặc ngày để giảm hút thuốc, để Kế hoạch thay đổi nằm trong tay bạn!

Kế hoạch Thay đổi của tôi cho phép bạn:
• Hoàn thành bảng câu hỏi về Kế hoạch thay đổi được cá nhân hóa
• Ghi nhật ký hút thuốc và / hoặc cảm giác thèm ăn
• Mô tả các yếu tố khởi phát cá nhân và các phương pháp đối phó để kiểm soát cảm giác thèm ăn
• Mô tả các động cơ được cá nhân hóa để thay đổi thông điệp thúc đẩy thông qua văn bản hoặc hình ảnh hoặc clip âm thanh
• Theo dõi số tiền bạn tiết kiệm được bằng cách thay đổi cách hút thuốc của bạn
• Theo dõi những lợi ích sức khỏe bạn đạt được bằng cách thay đổi cách hút thuốc
• Tạo một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn của mình
• Theo dõi thời gian, địa điểm, tâm trạng và cảm giác thèm thuốc lá cuối cùng của bạn
• Theo dõi ngày không khói thuốc
• Thiết lập cảnh báo tùy chọn để nhận thông tin thực tế về hút thuốc, trích dẫn truyền cảm hứng, lời nhắc ghi nhật ký hút thuốc, v.v.
• Tìm hiểu thêm về liệu pháp thay thế nicotine, thông tin dinh dưỡng, hoạt động thể chất và các hành vi khác liên quan đến hút thuốc
• Truy cập các tài nguyên trực tuyến để hỗ trợ thêm cho bạn với kế hoạch thay đổi của bạn

* Xin lưu ý rằng ứng dụng này chỉ được cung cấp cho mục đích thông tin và không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Ứng dụng này được phân phối bởi CAMH; tuy nhiên CAMH không có quyền kiểm soát và không tuyên bố hoặc bảo đảm, được thể hiện hay ngụ ý, về việc sử dụng ứng dụng này hoặc việc sử dụng hoặc giải thích bất kỳ thông tin nào được lưu trữ trên Ứng dụng này.