My Change Plan (MCP)

Değişim Planım, sigarayı bırakmanıza veya azaltmanıza yardımcı olur. Bağımlılık ve Ruh Sağlığı Merkezi'nde (CAMH) Nikotin Bağımlılığı Kliniğinde klinisyenler ve araştırmacılar tarafından geliştirilmiştir. CAMH, Kanada’nın önde gelen bağımlılıklar ve akıl sağlığı tedavi ve araştırma kurumudur. Uygulama, CAMH'deki uzmanlar tarafından geliştirilen ve küratörlüğünü yapan kaynaklara dayanmaktadır ve sigarayı bırakmaya çalışan müşterilerle test edilmiştir.

Uygulamada, tetikleyicileriniz, başa çıkma mekanizmalarınız ve sigarayı bırakma veya azaltma motivasyonlarınız dahil olmak üzere kişiselleştirilmiş bir değişim planı oluşturabilirsiniz. Ayrıca, destek için ulaşabileceğiniz kişileri belirleyebilir ve uygulama içinde özel bir destek ekibi oluşturabilirsiniz. Sağladığınız bilgilerle Değişiklik Planım, ilerlemenizi kullanımı kolay grafikler ve istatistiklerle izler. Sigarayı bırakma tarihi veya sigarayı azaltma tarihi de dahil olmak üzere son hedeflerinizi seçebilirsiniz, böylece Değişim Planınız sizin elinizde olsun!

Değişiklik Planım şunları yapmanızı sağlar:
• Kişiselleştirilmiş bir Değişiklik Planı anketini doldurun
• Sigara içmek ve / veya istek duymak
• Aşermeleri yönetmek için kişisel tetikleyicileri ve başa çıkma yöntemlerini açıklayın
• Motivasyon mesajlarını değiştirmek için kişiselleştirilmiş motivasyonları metin veya resim veya ses klibi aracılığıyla açıklayın
• Sigarayı değiştirerek ne kadar tasarruf ettiğinizi izleyin
• Sigarayı değiştirerek elde ettiğiniz sağlık yararlarını izleyin
• İştahlarınızı yönetmenize yardımcı olabilecek bir destek ekibi oluşturun
• Son sigaranızın zamanını, yerini, ruh halini ve özlemini takip edin
• Dumansız günleri takip edin
• Sigara içme, ilham verici alıntılar, sigara içmeyi günlüğe kaydetme hatırlatmaları vb. Hakkında gerçekleri almak için isteğe bağlı uyarılar ayarlayın
• Nikotin replasman tedavisi, beslenme gerçekleri, fiziksel aktivite ve sigara ile ilgili diğer davranışlar hakkında daha fazla bilgi edinin
• Değişim planınızda sizi daha fazla desteklemek için çevrimiçi kaynaklara erişin

* Lütfen bu uygulamanın yalnızca bilgilendirme amacıyla sağlandığını ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini almadığını unutmayın. Bu Uygulama CAMH tarafından dağıtılmaktadır; ancak CAMH, bu uygulamanın kullanımı veya bu Uygulamada saklanan herhangi bir bilginin kullanımı veya yorumlanmasıyla ilgili olarak hiçbir kontrole sahip değildir ve açık veya zımni hiçbir beyanda bulunmaz veya garanti vermez.