My Change Plan (MCP)

Rencana Perubahan Saya membantu Anda berhenti atau mengurangi merokok. Ini dikembangkan oleh dokter dan peneliti di Klinik Ketergantungan Nikotin di Pusat Kecanduan dan Kesehatan Mental (CAMH). CAMH adalah lembaga penelitian dan perawatan kesehatan mental dan kecanduan terkemuka di Kanada. Aplikasi ini didasarkan pada sumber daya yang dikembangkan dan dikurasi oleh para ahli di CAMH, dan telah diuji dengan klien yang mencoba berhenti merokok.

Dalam aplikasi, Anda dapat membuat rencana perubahan yang dipersonalisasi, termasuk pemicu, mekanisme penanggulangan, dan motivasi Anda untuk berhenti atau mengurangi merokok. Anda juga dapat mengidentifikasi orang yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan dukungan, dan membuat tim dukungan kustom di dalam aplikasi. Dengan informasi yang Anda berikan, Rencana Perubahan Saya melacak kemajuan Anda dengan grafik dan statistik yang mudah digunakan. Anda dapat memilih tujuan akhir Anda, termasuk tanggal berhenti merokok atau tanggal untuk berhenti merokok, sehingga Rencana Perubahan Anda ada di tangan Anda!

My Change Plan memungkinkan Anda untuk:
• Lengkapi kuesioner Rencana Perubahan yang dipersonalisasi
• Log merokok dan / atau mengidam
• Jelaskan pemicu pribadi dan metode mengatasi keinginan untuk mengatasi keinginan mengidam
• Jelaskan motivasi yang dipersonalisasi untuk perubahan pesan motivasi melalui teks atau gambar atau klip audio
• Lacak berapa banyak uang yang Anda hemat dengan mengganti kebiasaan merokok Anda
• Lacak manfaat kesehatan yang Anda peroleh dengan mengubah kebiasaan merokok Anda
• Buat tim pendukung yang dapat membantu Anda mengelola keinginan Anda
• Lacak waktu, lokasi, suasana hati, dan keinginan untuk merokok terakhir Anda
• Lacak hari-hari bebas rokok
• Atur peringatan opsional untuk menerima fakta tentang merokok, kutipan inspiratif, pengingat untuk mencatat merokok, dll.
• Pelajari lebih lanjut tentang terapi penggantian nikotin, fakta nutrisi, aktivitas fisik, dan perilaku terkait merokok lainnya
• Akses sumber daya online untuk lebih mendukung Anda dengan rencana perubahan Anda

* Harap diperhatikan bahwa aplikasi ini disediakan untuk tujuan informasional saja dan bukan merupakan pengganti dari nasihat medis, diagnosis, atau perawatan profesional. Aplikasi ini didistribusikan oleh CAMH; namun CAMH tidak memiliki kendali atas, dan tidak membuat pernyataan atau jaminan, tersurat maupun tersirat, mengenai penggunaan aplikasi ini atau penggunaan atau interpretasi informasi apa pun yang disimpan pada Aplikasi ini.