My Change Plan (MCP)

My Change Plan helpt u te stoppen met roken of minder sigaretten roken. Het is ontwikkeld door clinici en onderzoekers van de Nicotine Dependence Clinic van het Center for Addiction and Mental Health (CAMH). CAMH is de toonaangevende instelling voor verslavingen en geestelijke gezondheidszorg in Canada. De app is gebaseerd op bronnen die zijn ontwikkeld en samengesteld door de experts van CAMH, en is getest met klanten die probeerden te stoppen met roken.

In de app kun je een persoonlijk veranderingsplan maken, inclusief je triggers, coping-mechanismen en je motivaties om te stoppen of het roken te verminderen. U kunt ook mensen identificeren met wie u contact kunt opnemen voor ondersteuning, en binnen de app een aangepast ondersteuningsteam maken. Met de informatie die u verstrekt, houdt My Change Plan uw voortgang bij met gebruiksvriendelijke grafieken en statistieken. U kunt uw einddoelen kiezen, inclusief een stopdatum of een datum om het roken te verminderen, zodat uw veranderingsplan in uw handen ligt!

Met My Change Plan kunt u:
• Vul een gepersonaliseerde vragenlijst over het veranderingsplan in
• Log roken en / of onbedwingbare trek
• Beschrijf persoonlijke triggers en coping-methoden om onbedwingbare trek te beheersen
• Beschrijf gepersonaliseerde motivaties voor motiverende berichten voor verandering via tekst, afbeelding of audioclip
• Houd bij hoeveel geld u bespaart door anders te gaan roken
• Houd de gezondheidsvoordelen bij die u bereikt door uw rookgedrag te veranderen
• Creëer een ondersteuningsteam dat u kan helpen uw onbedwingbare trek te beheersen
• Houd de tijd, locatie, stemming en verlangen van uw laatste rook bij
• Houd rookvrije dagen bij
• Stel optionele waarschuwingen in om feiten over roken, inspirerende citaten, herinneringen om te loggen met roken, etc. te ontvangen.
• Meer informatie over nicotinevervangende therapie, voedingsfeiten, fysieke activiteit en ander rookgerelateerd gedrag
• Toegang tot online bronnen om u verder te ondersteunen bij uw veranderingsplan

* Houd er rekening mee dat deze app alleen ter informatie wordt verstrekt en geen vervanging is voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Deze applicatie wordt gedistribueerd door CAMH; CAMH heeft echter geen controle over en geeft geen verklaringen of garanties, expliciet of impliciet, met betrekking tot het gebruik van deze applicatie of het gebruik of interpretatie van enige informatie die is opgeslagen op deze applicatie.