मेरा परिवर्तन योजना एक साक्ष्य-आधारित ऐप है और यह आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है।

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अद्यतन
10 नव॰ 2023
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1,000+

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My Change Plan (MCP) APP

मेरी परिवर्तन योजना आपको सिगरेट छोड़ने या कम करने में मदद करती है। इसे सेंटर फॉर एडिक्शन एंड मेंटल हेल्थ (CAMH) के निकोटीन डिपेंडेंस क्लीनिक में चिकित्सकों और शोधकर्ताओं द्वारा विकसित किया गया था। CAMH कनाडा का प्रमुख व्यसनी और मानसिक स्वास्थ्य उपचार और अनुसंधान संस्थान है। ऐप CAMH के विशेषज्ञों द्वारा विकसित और क्यूरेट किए गए संसाधनों पर आधारित है, और यह उन ग्राहकों के साथ परीक्षण किया गया है जो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे थे।

ऐप में आप एक व्यक्तिगत परिवर्तन योजना बना सकते हैं, जिसमें आपके ट्रिगर, नकल करने वाले तंत्र और धूम्रपान छोड़ने या कम करने के लिए आपकी प्रेरणाएं शामिल हैं। आप उन लोगों की भी पहचान कर सकते हैं, जिन्हें आप समर्थन के लिए बता सकते हैं, और ऐप के भीतर एक कस्टम सपोर्ट टीम बना सकते हैं। आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली जानकारी के साथ, मेरी परिवर्तन योजना आसान-से-उपयोग ग्राफ और आंकड़ों के साथ आपकी प्रगति को ट्रैक करती है। आप अपने अंतिम लक्ष्यों को चुन सकते हैं, जिसमें धूम्रपान छोड़ने की तारीख या धूम्रपान को कम करने की तारीख शामिल है, ताकि आपकी परिवर्तन योजना आपके हाथों में हो!

मेरी परिवर्तन योजना आपको इसकी अनुमति देती है:
• एक व्यक्तिगत परिवर्तन योजना प्रश्नावली को पूरा करें
• लॉग स्मोकिंग और / या क्रेविंग
• cravings को प्रबंधित करने के लिए व्यक्तिगत ट्रिगर्स और मैथुन विधियों का वर्णन करें
• पाठ या छवि या ऑडियो क्लिप के माध्यम से प्रेरक संदेशों को बदलने के लिए व्यक्तिगत प्रेरणाओं का वर्णन करें
• ट्रैक करें कि आप अपने धूम्रपान को बदलकर कितना पैसा बचाते हैं
• अपने धूम्रपान को बदलकर आपको मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों को ट्रैक करें
• एक सपोर्ट टीम बनाएं जो आपके cravings को मैनेज करने में मदद कर सके
• अपने अंतिम धुएं के समय, स्थान, मनोदशा और लालसा को ट्रैक करें
• ट्रैक धुआं मुक्त दिन
• धूम्रपान, प्रेरक उद्धरण, धूम्रपान करने के लिए अनुस्मारक, आदि के बारे में तथ्य प्राप्त करने के लिए वैकल्पिक अलर्ट सेट करें।
• निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी, पोषण संबंधी तथ्य, शारीरिक गतिविधि और धूम्रपान से संबंधित अन्य व्यवहारों के बारे में अधिक जानें
• अपनी परिवर्तन योजना के साथ आगे समर्थन करने के लिए ऑनलाइन संसाधनों तक पहुँचें

* कृपया ध्यान दें कि यह ऐप केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रदान किया गया है और यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। यह एप्लिकेशन CAMH द्वारा वितरित किया गया है; हालांकि, CAMH का इस एप्लिकेशन के उपयोग या इस एप्लिकेशन पर संग्रहीत किसी भी जानकारी के उपयोग या व्याख्या के संबंध में कोई प्रतिनिधित्व या वारंटी नहीं है, व्यक्त या निहित है।
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