FFMI Calculator

เครื่องคิดเลข FFMI นี้เป็นแอพที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักเพาะกายและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเพราะสามารถประเมินมวลกายไม่ติดมัน FFMI และ FFMI ที่ปรับแล้ว สามสูตรที่เกี่ยวข้องสามารถพบได้ด้านล่าง:

Lean = น้ำหนักเป็นกก. x (1.0 - (% ไขมันในร่างกาย / 100.0))

FFMI = (ลีน / 2.2) / ((ความสูงเป็นฟุต x 12.0 + นิ้ว) x 0.0254)2 x 2.20462

ปรับ FFMI = FFMI + (6.1 x (1.8 - ((ความสูงเป็นฟุต x 12.0 + นิ้ว) x 0.0254)))

FFMI ในดัชนีที่อธิบายปริมาณมวลกล้ามเนื้อที่บุคคลหนึ่งมี ซึ่งสัมพันธ์กับน้ำหนักและส่วนสูงของพวกเขา ช่วยติดตามความคืบหน้าของการสูญเสียไขมันพร้อมกับกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ

ตารางต่อไปนี้แนะนำคะแนน FFMI และการตีความในแง่ของมวลกล้ามเนื้อ:
คะแนน FFMI การตีความมวลกล้ามเนื้อ
16 - 17 ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย
18 - 19 เฉลี่ย
20 - 21 สูงกว่าค่าเฉลี่ย
22 ยอดเยี่ยม
23 -25 สุพีเรีย
26 - 27 สงสัยใช้สเตียรอยด์*
28 - 30 มีการใช้สเตียรอยด์**

* ค่า FFMI ที่ 26-27 บ่งชี้ถึงความสงสัยในการใช้สเตียรอยด์ แต่ก็ยังสามารถบรรลุได้ตามธรรมชาติ

** ค่า FFMI ที่ 28 – 30 ไม่น่าจะได้มาโดยธรรมชาติ

มีดัชนีน้ำหนักตัวประเภทอื่นๆ เช่น ดัชนีมวลกาย (BMI) แต่เมื่อเทียบกับดัชนีเหล่านี้ FFMI มีความเฉพาะเจาะจงมากกว่า

ตัวอย่างเช่น เนื้อหานี้กล่าวถึงข้อวิพากษ์วิจารณ์หลักประการหนึ่งของ BMI ซึ่งก็คือข้อเท็จจริงที่ว่าอาสาสมัครสองคนที่มีน้ำหนักและส่วนสูงเท่ากัน จะมีค่าดัชนีมวลกายเท่ากันแม้ว่าจะมีปริมาณไขมัน/กล้ามเนื้อต่างกัน