FFMI Calculator

تعد FFMI Calculator هذا التطبيق المثالي لكمال الأجسام وعشاق اللياقة البدنية لأنه يمكنه تقدير كتلة الجسم النحيل و FFMI و FFMI المعدل. يمكن العثور على الصيغ الثلاثة المعنية أدناه:

العجاف = الوزن بالكيلو جرام × (1.0 - (نسبة الدهون في الجسم / 100.0))

FFMI = (العجاف / 2.2) / (الارتفاع بالقدم × 12.0 + بوصة) × 0.0254) 2 × 2.20462

FFMI المعدل = FFMI + (6.1 × (1.8 - ((الارتفاع بالأقدام × 12.0 + بوصة) × 0.0254)))

يرتبط FFMI في مؤشر يمثل مقدار كتلة العضلات التي يمتلكها شخص ما بوزنه وطوله. يساعد في تتبع تقدم فقدان الدهون جنبًا إلى جنب مع عمليات بناء العضلات.

يقدم الجدول التالي درجات FFMI وتفسيرها من حيث كتلة العضلات:
FFMI يسجل تفسير كتلة العضلات
16-17 أقل من المتوسط
18-19 في المتوسط
20-21 فوق المتوسط
22 ممتاز
23-25 ​​متفوقة
26-27 اشتباه في استخدام الستيرويد *
احتمالية استخدام الستيرويد من 28 إلى 30 **

* تشير قيم FFMI من 26 إلى 27 إلى اشتباه في استخدام الستيرويد ولكن لا يزال من الممكن تحقيقه بشكل طبيعي.

** من المستبعد جدًا الحصول على قيم FFMI من 28 إلى 30 بشكل طبيعي.

هناك أنواع أخرى من مؤشرات وزن الجسم ، مثل مؤشر كتلة الجسم (BMI) ولكن بالمقارنة مع تلك ، فإن مؤشر كتلة الجسم أكثر تحديدًا.

على سبيل المثال ، يتناول أحد الانتقادات الرئيسية لمؤشر كتلة الجسم ، حقيقة أن شخصين لهما نفس الوزن والطول ، سيكون لهما نفس مؤشر كتلة الجسم على الرغم من اختلاف كميات الدهون / العضلات.