เทคนิคการหายใจ

ปล่อยให้ไปบรรเทาความเครียดด้วยการหายใจ
การหายใจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเราถ้าคุณหยุดหายใจเป็นเวลานานกว่าห้านาทีคุณจะตาย
ปัญหาคือว่ามันมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องกับความเครียดเช่นความวิตกกังวลและสิ่งที่รบกวนเราในชีวิตประจำวันของเรา

app ของเราช่วยให้คุณสามารถกู้คืนการหายใจที่ดีต่อสุขภาพและปกติ
คุณสามารถใช้แอพพลิเคชันนี้ได้ในช่วงเซโรโiếuหรือในเวลาเดียวกับการทำสมาธิที่แนะนำเช่น
คุณมีทางเลือกระหว่างโปรแกรมต่างๆ: การหายใจแบบ 4-7-8 เพื่อการนอนหลับได้เร็วขึ้น pranayama หายใจสำหรับโยคะของคุณหรือเพียงแค่โปรแกรมที่จะผ่อนคลายและผ่อนคลาย



หายใจในช่องท้อง

การเชื่อมโยงหัวใจมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับจังหวะการเต้นของหัวใจด้วยการควบคุมระบบทางเดินหายใจซึ่งจะมีผลต่อการปรับสมดุลของระบบประสาทและความรู้สึกเห็นใจ (sympathetic and parasympathetic nervous system)

ผลดีของการหายใจในร่างกายเป็นหลาย:
- การป้องกันความเครียด
- การจัดการที่ดีขึ้นของอารมณ์,
- ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- เพิ่มความเข้มข้นและความจำ
- ผ่อนคลาย
 

จะทำอย่างไร?
หนึ่งในเทคนิคที่พบมากที่สุดคือวิธี 365
- สูดดมลึกผ่านจมูกเป็นเวลา 5 วินาทีโดยใช้การหายใจในช่องท้อง (ปล่อยให้กระเพาะอาหารของคุณพองตัว)
- หายใจออกลึกผ่านปากของคุณเป็นเวลา 5 วินาทีเสมอกับท้องของคุณ
ทำซ้ำแรงบันดาลใจสลับ / หมดอายุ 3 ถึง 5 นาที 3 ครั้งต่อวันในอุดมคติ

วิธีการจดจำการรักษาเทคนิคการหายใจ 365 คือการรักษา:
ฝึก 3 ครั้งต่อวันหายใจ 6 ครั้งต่อนาทีเป็นเวลา 5 นาที