FreeCBT - когнитивно-поведенческая терапия
advertisement
Имя | FreeCBT |
---|---|
Версия | 2.3.2 |
Обновить | 26 сент. 2023 г. |
Размер | 27 MB |
Категория | Здоровье и фитнес |
Количество установок | 10тыс.+ |
Разработчик | Evan Rosson |
Android OS | Android 5.0+ |
Google Play ID | org.erosson.freecbt |
FreeCBT · Описание
FreeCBT - это дневник с открытым исходным кодом для когнитивно-поведенческой терапии (CBT).
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является «золотым стандартом» психотерапии и широко считается одним из наиболее эффективных, основанных на доказательствах методов лечения депрессии, тревоги и паники. Если вы обратитесь к любому психотерапевту или психиатру, CBT, вероятно, станет одним из первых методов лечения, которые они попробуют.
FreeCBT - это приложение для самостоятельной помощи для одного из наиболее распространенных форматов CBT. Возможно, вы слышали, что это называется «техника трех столбцов» или «поймай, проверь, поменяй». Ваш мозг действительно хорош в том, чтобы заставить вас чувствовать именно то, что вы думаете. Часто мы обнаруживаем, что думаем о «автоматических негативных мыслях», которые заставляют нас задуматься о чем-то, что может быть неправдой. Это может вызвать у нас депрессию или беспокойство.
КПТ помогает вам записывать «автоматические мысли», бросать им вызов с когнитивными искажениями, а затем тренировать свой мозг альтернативной мыслью. Если вы делаете это достаточно, вы можете изменить свои мысли, настроение и поведение.
FreeCBT, форк Quirk, является открытым исходным кодом под лицензией GPL. Вы можете найти код на Github по адресу: https://github.com/erosson/freecbt
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является «золотым стандартом» психотерапии и широко считается одним из наиболее эффективных, основанных на доказательствах методов лечения депрессии, тревоги и паники. Если вы обратитесь к любому психотерапевту или психиатру, CBT, вероятно, станет одним из первых методов лечения, которые они попробуют.
FreeCBT - это приложение для самостоятельной помощи для одного из наиболее распространенных форматов CBT. Возможно, вы слышали, что это называется «техника трех столбцов» или «поймай, проверь, поменяй». Ваш мозг действительно хорош в том, чтобы заставить вас чувствовать именно то, что вы думаете. Часто мы обнаруживаем, что думаем о «автоматических негативных мыслях», которые заставляют нас задуматься о чем-то, что может быть неправдой. Это может вызвать у нас депрессию или беспокойство.
КПТ помогает вам записывать «автоматические мысли», бросать им вызов с когнитивными искажениями, а затем тренировать свой мозг альтернативной мыслью. Если вы делаете это достаточно, вы можете изменить свои мысли, настроение и поведение.
FreeCBT, форк Quirk, является открытым исходным кодом под лицензией GPL. Вы можете найти код на Github по адресу: https://github.com/erosson/freecbt