FreeCBT

FreeCBT là một cuốn nhật ký tư duy mã nguồn mở cho Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).


Trị liệu hành vi nhận thức (CBT) là "tiêu chuẩn vàng" của tâm lý trị liệu và được coi là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất, hỗ trợ bằng chứng cho chứng trầm cảm, lo lắng và hoảng loạn. Nếu bạn đi vào bất kỳ nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần nào, CBT có thể sẽ là một trong những phương pháp điều trị đầu tiên họ thử.


FreeCBT là một ứng dụng đồng hành và tự trợ giúp cho một trong những định dạng phổ biến nhất của CBT. Bạn có thể đã nghe thấy nó được gọi là "kỹ thuật ba cột" hoặc "bắt nó, kiểm tra nó, thay đổi nó." Bộ não của bạn thực sự tốt trong việc khiến bạn cảm nhận chính xác những gì bạn đang nghĩ. Thông thường, chúng ta thấy mình suy nghĩ "những suy nghĩ tiêu cực tự động" dẫn đến việc chúng ta nghĩ về điều gì đó có thể không đúng. Điều đó có thể khiến chúng ta cảm thấy chán nản hoặc lo lắng.


CBT giúp bạn ghi lại "những suy nghĩ tự động", thách thức chúng bằng những biến dạng nhận thức và sau đó huấn luyện bộ não của bạn với một ý nghĩ khác. Nếu bạn làm điều đó đủ, bạn có thể thay đổi suy nghĩ, tâm trạng và hành vi của bạn.


FreeCBT, một nhánh của Quirk, là nguồn mở theo GPL. Bạn có thể tìm thấy mã trên Github tại: https://github.com/erosson/freecbt