Упражнения на стуле

Вы слышали это раньше: Сидеть весь день - вредно для здоровья. Но, несмотря на все исследования, которые предлагают купить стоячий стол или двигаться каждый час, реальность такова, что подобные рекомендации не слишком реалистичны для большинства из нас.

К счастью, даже если вы застряли в своем кресле надолго, вы все равно можете делать упражнения, чтобы растягивать и двигать свое тело. Тренировки на стуле подходят очень многим людям. Если вы восстанавливаетесь после травмы или операции, нуждаетесь в дополнительной поддержке во время беременности или испытываете проблемы с равновесием, стул - это ваш билет к потрясающей тренировке.

Мы попросили фитнес-тренеров рассказать, какие упражнения на растяжку и силовые тренировки можно выполнять, сидя на стуле. Хотя они могут не дать таких же результатов, как посещение тренажерного зала или пробежка, помните, что когда дело доходит до физических упражнений, каждая мелочь помогает.

Независимо от того, нравится нам это или нет, регулярные физические упражнения помогают нашему телу двигаться и правильно функционировать с возрастом. Упражнения на стуле - отличная замена для стареющих взрослых. Не нужно ни весов, ни тренера, и пожилым людям даже не нужно постоянно находиться рядом с сиделкой. Единственное, что нужно пожилому человеку, - это стул; однако для точного и результативного выполнения некоторых из приведенных ниже упражнений может потребоваться резистивная лента или гантели. У нас есть хороший список упражнений, которые пожилые люди могут выполнять в комфортных домашних условиях с оборудованием, которое они могут использовать самостоятельно. Мы объясним, как именно выполнять каждое упражнение, и приведем примеры для пошагового выполнения.

Вы не должны оставаться без физической подготовки, потому что у вас травма, вы слишком стары, страдаете ожирением, начинаете заниматься спортом или слишком заняты, чтобы ходить в спортзал. Если вы умеете сидеть, вы можете привести себя в форму с помощью наших 30-дневных программ тренировок на стуле. Тренировки разработаны специально для людей, ведущих сидячий образ жизни и желающих снова начать двигаться. Занятия содержат мягкие движения, их легко понять и выполнять. Идеально подходит для людей, страдающих ожирением, или пожилых людей, которые хотят снова начать двигаться.

Йога на стуле - это адаптированная практика йоги, которая позволяет вам оставаться в сидячем положении, выполняя позы, ориентированные на йогу. Она предлагает вам обрести подвижность мягким и нежным способом, но в то же время действительно поддерживающим и полезным. Хороший баланс особенно важен с возрастом, и йога на стуле - отличный способ для пожилых людей улучшить свой баланс.