घर और जिम में वर्कआउट के लिए सबसे अनुकूलन योग्य HIIT अंतराल टाइमर!
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| नाम | Tabata Timer |
|---|---|
| संस्करण | 5.2.5 |
| अद्यतन | 04 अप्रैल 2025 |
| आकार | 14 MB |
| श्रेणी | स्वास्थ्य और फ़िटनेस |
| इंस्टॉल की संख्या | 5क॰+ |
| डेवलपर | Eugene Sharafan |
| Android OS | Android 5.0+ |
| Google Play ID | com.evgeniysharafan.tabatatimer |
Tabata Timer · स्क्रीनशॉट
Tabata Timer · वर्णन
टैबाटा टाइमर: HIIT के लिए इंटरवल टाइमर वर्कआउट टाइमर उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT टाइमर) के लिए एक निःशुल्क अंतराल वर्कआउट टाइमर ऐप है।
शुरुआती लोगों को एक क्लिक में वर्कआउट शुरू करने के लिए एक सरल इंटरफ़ेस मिलेगा। उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए, कई सेटिंग्स और उनके वर्कआउट को बेहतर बनाने की क्षमता है।
क्या आप एक अच्छे स्पोर्ट्स इंटरवल टाइमर ऐप की तलाश में हैं? यदि ऐसा है तो आप सही जगह पर है! 😉
यह Tabata टाइमर: HIIT के लिए इंटरवल टाइमर वर्कआउट टाइमर प्रदान करता है:
🕐 बहुत सहज इंटरफ़ेस।
इस HIIT टाइमर को स्थापित करने के बाद, क्लासिक सेटिंग्स के साथ टैबटा वर्कआउट शुरू करने के लिए आपको केवल एक बटन दबाना होगा।
🕑 विशाल अंक!
🕒 उज्ज्वल अनुकूलन योग्य रंग।
🕓 आप अंतराल और सेट में विवरण जोड़ सकते हैं जो टाइमर स्क्रीन पर प्रदर्शित किया जाएगा और आवाज दी जाएगी।
🕔 चित्र जोड़ें (एनिमेटेड वाले सहित)।
🕕 अंतराल को व्यक्तिगत रूप से कॉन्फ़िगर किया जा सकता है।
इस अंतराल प्रशिक्षण टाइमर के साथ आप अंतराल के किसी भी क्रम के साथ कोई भी अंतराल कसरत बना सकते हैं।
🕖 वर्कआउट के क्रम बनाएं ताकि वे एक के बाद एक चलते रहें।
🕗 पृष्ठभूमि में काम करता है और जब स्क्रीन लॉक हो या आप शीर्ष पर किसी अन्य ऐप (म्यूजिक प्लेयर, वर्कआउट ऐप, आदि) का उपयोग कर रहे हों तो अधिसूचना में वर्तमान प्रगति दिखाता है।
🕘ध्वनि और कंपन। 50 से अधिक ध्वनियाँ उपलब्ध हैं!
आप प्रत्येक अंतराल प्रकार के लिए, आधे रास्ते, अंतिम सेकंड, शेष समय, प्रत्येक एन सेकंड आदि के लिए ध्वनियाँ सेट कर सकते हैं।
🕙 अपनी खुद की ध्वनियाँ जोड़ें।
🕚 टेक्स्ट-टू-स्पीच के साथ वॉयस असिस्टेंट।
🕛संगीत.
🕐 टाइमर ध्वनि (डकिंग) बजाते समय अपने म्यूजिक प्लेयर में वॉल्यूम कम करने की क्षमता।
🕑 मेट्रोनोम (1-300 बीट प्रति मिनट)।
🕒 किसी भी अंतराल को टेम्पो के साथ दोहराव मोड में शुरू किया जा सकता है।
🕓अपने वर्कआउट और सेटिंग्स का बैकअप लेने की क्षमता।
🕔आप अपने वर्कआउट को दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं।
🕕 प्रकार, पसंदीदा, रंग, पाठ के आधार पर अपने वर्कआउट को फ़िल्टर करने की क्षमता।
🕖 आप अपने वर्कआउट में नोट्स जोड़ सकते हैं।
🕗 दो समय प्रारूप: सेकंड या घंटे, मिनट और सेकंड।
🕘 आपके वर्कआउट को लॉन्चर से एक क्लिक में शुरू करने के लिए शॉर्टकट।
🕙 आप टाइमर स्क्रीन पर प्रदर्शित होने वाले बटनको चुन सकते हैं। 25 विकल्प उपलब्ध हैं।
🕚 पहनने योग्य उपकरणों (वेयर ओएस और कुछ अन्य) के साथ काम करता है।
इस जिम टाइमर का उपयोग वेट, केटलबेल्स, बॉडीवेट एक्सरसाइज, 7 मिनट वर्कआउट, डब्ल्यूओडी, टीआरएक्स, एसआईटी, कार्डियो एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग, स्पिनिंग, कैलिस्थेनिक्स, टैबटा, बूट कैंप सर्किट वर्कआउट ट्रेनिंग, क्रॉसफिट टाइमर एएमआरएपी, ईएमओएम और किसी अन्य उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के लिए करें।
यह फिटनेस टाइमर स्प्रिंट, पुश-अप्स, जंपिंग जैक, सिट-अप्स, साइकलिंग, रनिंग, बॉक्सिंग, प्लैंक, वेटलिफ्टिंग, मार्शल आर्ट और अन्य फिटनेस गतिविधियों के लिए उपयोगी होगा।
चाहे यह आपकी हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT होम वर्कआउट्स), जिम में सर्किट ट्रेनिंग या होम बॉडीवेट वर्कआउट्स के लिए हो, यह एक्सरसाइज टाइमर आपके लिए है।
आप इस वर्कआउट टाइमर का उपयोग स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण (एसआईटी प्रशिक्षण) के लिए एसआईटी टाइमर के रूप में भी कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एसआईटी वर्कआउट HIIT वर्कआउट से भी बेहतर परिणाम देते हैं।
आप अपने कार्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इस सर्किट टाइमर को उत्पादकता टाइमर के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं। समय प्रबंधन के लिए विशेष टाइमर के विपरीत, यह HIIT अंतराल टाइमर आपको किसी भी तरह से सीमित नहीं करता है और कोई उत्पादकता प्रणाली लागू नहीं करता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि HIIT वर्कआउट नियमित प्रशिक्षण की तुलना में अधिक वसा जलाता है क्योंकि वे व्यायाम के 24 घंटों के भीतर चयापचय को तेज करते हैं। वृद्धि हार्मोन का उत्पादन जो वसा जलने की तीव्रता को प्रभावित करता है, 450% तक बढ़ गया। HIIT चयापचय को तेज करता है, एरोबिक सहनशक्ति को बढ़ाता है, ऊतक ऑक्सीजन की खपत के स्तर को बढ़ाता है। टैबाटा प्रशिक्षण का ग्लूकोज चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे इंसुलिन के प्रति वसा ऊतक की संवेदनशीलता धीरे-धीरे कम हो जाती है।
शुरुआती लोगों को एक क्लिक में वर्कआउट शुरू करने के लिए एक सरल इंटरफ़ेस मिलेगा। उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए, कई सेटिंग्स और उनके वर्कआउट को बेहतर बनाने की क्षमता है।
क्या आप एक अच्छे स्पोर्ट्स इंटरवल टाइमर ऐप की तलाश में हैं? यदि ऐसा है तो आप सही जगह पर है! 😉
यह Tabata टाइमर: HIIT के लिए इंटरवल टाइमर वर्कआउट टाइमर प्रदान करता है:
🕐 बहुत सहज इंटरफ़ेस।
इस HIIT टाइमर को स्थापित करने के बाद, क्लासिक सेटिंग्स के साथ टैबटा वर्कआउट शुरू करने के लिए आपको केवल एक बटन दबाना होगा।
🕑 विशाल अंक!
🕒 उज्ज्वल अनुकूलन योग्य रंग।
🕓 आप अंतराल और सेट में विवरण जोड़ सकते हैं जो टाइमर स्क्रीन पर प्रदर्शित किया जाएगा और आवाज दी जाएगी।
🕔 चित्र जोड़ें (एनिमेटेड वाले सहित)।
🕕 अंतराल को व्यक्तिगत रूप से कॉन्फ़िगर किया जा सकता है।
इस अंतराल प्रशिक्षण टाइमर के साथ आप अंतराल के किसी भी क्रम के साथ कोई भी अंतराल कसरत बना सकते हैं।
🕖 वर्कआउट के क्रम बनाएं ताकि वे एक के बाद एक चलते रहें।
🕗 पृष्ठभूमि में काम करता है और जब स्क्रीन लॉक हो या आप शीर्ष पर किसी अन्य ऐप (म्यूजिक प्लेयर, वर्कआउट ऐप, आदि) का उपयोग कर रहे हों तो अधिसूचना में वर्तमान प्रगति दिखाता है।
🕘ध्वनि और कंपन। 50 से अधिक ध्वनियाँ उपलब्ध हैं!
आप प्रत्येक अंतराल प्रकार के लिए, आधे रास्ते, अंतिम सेकंड, शेष समय, प्रत्येक एन सेकंड आदि के लिए ध्वनियाँ सेट कर सकते हैं।
🕙 अपनी खुद की ध्वनियाँ जोड़ें।
🕚 टेक्स्ट-टू-स्पीच के साथ वॉयस असिस्टेंट।
🕛संगीत.
🕐 टाइमर ध्वनि (डकिंग) बजाते समय अपने म्यूजिक प्लेयर में वॉल्यूम कम करने की क्षमता।
🕑 मेट्रोनोम (1-300 बीट प्रति मिनट)।
🕒 किसी भी अंतराल को टेम्पो के साथ दोहराव मोड में शुरू किया जा सकता है।
🕓अपने वर्कआउट और सेटिंग्स का बैकअप लेने की क्षमता।
🕔आप अपने वर्कआउट को दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं।
🕕 प्रकार, पसंदीदा, रंग, पाठ के आधार पर अपने वर्कआउट को फ़िल्टर करने की क्षमता।
🕖 आप अपने वर्कआउट में नोट्स जोड़ सकते हैं।
🕗 दो समय प्रारूप: सेकंड या घंटे, मिनट और सेकंड।
🕘 आपके वर्कआउट को लॉन्चर से एक क्लिक में शुरू करने के लिए शॉर्टकट।
🕙 आप टाइमर स्क्रीन पर प्रदर्शित होने वाले बटनको चुन सकते हैं। 25 विकल्प उपलब्ध हैं।
🕚 पहनने योग्य उपकरणों (वेयर ओएस और कुछ अन्य) के साथ काम करता है।
इस जिम टाइमर का उपयोग वेट, केटलबेल्स, बॉडीवेट एक्सरसाइज, 7 मिनट वर्कआउट, डब्ल्यूओडी, टीआरएक्स, एसआईटी, कार्डियो एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग, स्पिनिंग, कैलिस्थेनिक्स, टैबटा, बूट कैंप सर्किट वर्कआउट ट्रेनिंग, क्रॉसफिट टाइमर एएमआरएपी, ईएमओएम और किसी अन्य उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के लिए करें।
यह फिटनेस टाइमर स्प्रिंट, पुश-अप्स, जंपिंग जैक, सिट-अप्स, साइकलिंग, रनिंग, बॉक्सिंग, प्लैंक, वेटलिफ्टिंग, मार्शल आर्ट और अन्य फिटनेस गतिविधियों के लिए उपयोगी होगा।
चाहे यह आपकी हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT होम वर्कआउट्स), जिम में सर्किट ट्रेनिंग या होम बॉडीवेट वर्कआउट्स के लिए हो, यह एक्सरसाइज टाइमर आपके लिए है।
आप इस वर्कआउट टाइमर का उपयोग स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण (एसआईटी प्रशिक्षण) के लिए एसआईटी टाइमर के रूप में भी कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एसआईटी वर्कआउट HIIT वर्कआउट से भी बेहतर परिणाम देते हैं।
आप अपने कार्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इस सर्किट टाइमर को उत्पादकता टाइमर के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं। समय प्रबंधन के लिए विशेष टाइमर के विपरीत, यह HIIT अंतराल टाइमर आपको किसी भी तरह से सीमित नहीं करता है और कोई उत्पादकता प्रणाली लागू नहीं करता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि HIIT वर्कआउट नियमित प्रशिक्षण की तुलना में अधिक वसा जलाता है क्योंकि वे व्यायाम के 24 घंटों के भीतर चयापचय को तेज करते हैं। वृद्धि हार्मोन का उत्पादन जो वसा जलने की तीव्रता को प्रभावित करता है, 450% तक बढ़ गया। HIIT चयापचय को तेज करता है, एरोबिक सहनशक्ति को बढ़ाता है, ऊतक ऑक्सीजन की खपत के स्तर को बढ़ाता है। टैबाटा प्रशिक्षण का ग्लूकोज चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे इंसुलिन के प्रति वसा ऊतक की संवेदनशीलता धीरे-धीरे कम हो जाती है।
