Bodyweight by Mark Lauren

Thay đổi hành trình tập thể dục của bạn với Mark Lauren, huấn luyện viên Hoạt động Đặc biệt và là tác giả bán chạy nhất của You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte).


Đạt được thể lực lâu dài với các chương trình tập luyện được thiết kế thông minh thách thức bạn ở mức độ phù hợp. Đạt được sức mạnh, cơ bắp săn chắc và khả năng vận động thông qua các bài tập được lựa chọn cẩn thận nhằm cải thiện chất lượng vận động và sự liên kết của khớp.


Có sẵn bằng tiếng Anh và tiếng Đức.


CHƯƠNG TRÌNH PREP (dễ dàng)
12 tuần tập luyện nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe hông, cột sống và vai, cũng như sự chuyển đổi giữa các tư thế nằm, quỳ và đứng. Hãy chuẩn bị cho mình sự thành công lâu dài!

TẬP THỂ DỤC CÂN 2.0 (trung bình)
Những thói quen đặc biệt này được xây dựng dựa trên các kỹ năng được phát triển trong Chương trình Dự bị. Sức mạnh, khả năng vận động và tư thế của bạn được thử thách và cải thiện với 64 động tác cần thiết để đạt được thành tích thể thao xuất sắc.

BÀI TẬP 9 PHÚT (trung bình đến khó)
“Tôi không có thời gian” không còn là lý do chính đáng nữa. Những buổi tập toàn thân ngắn này cung cấp cho bạn chính xác những gì bạn cần—không cần thêm gì cả. Bạn sẽ bị sốc về hiệu quả của chúng.

THỬ THÁCH 90 NGÀY (trung bình đến khó)
Vượt qua các cao nguyên với ba cấp độ luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Những bài tập này dựa trên cuốn sách thể dục cùng tên bán chạy nhất của Đức. Phiên bản trong ứng dụng được cập nhật và cải tiến.

BÀI TẬP HÀNG NGÀY (trung bình đến bán cứng)
Nhận thông tin cập nhật hàng tuần với các kết hợp đào tạo được thiết kế chu đáo bằng cách sử dụng tất cả nội dung có sẵn trong ứng dụng. Bài tập hàng ngày đóng vai trò như một công cụ được sử dụng để giới thiệu nội dung mới và thu thập phản hồi của cộng đồng.

CHƯƠNG TRÌNH SỨC MẠNH 10 TUẦN (cứng)
Quy trình rèn luyện sức mạnh đẳng cấp thế giới này sử dụng Thang, Supersets, Speed ​​Sets, Circuit Training và các bài tập di chuyển để tăng đáng kể hiệu suất trong thế giới thực và khả năng chịu đựng căng thẳng của bạn. Chương trình này được chia thành ba 'khối' thay đổi trọng tâm đào tạo để giúp bạn luôn phát triển.


CHƯƠNG TRÌNH DVD: Toàn quyền truy cập vào EFX, Mobility Rx, Focus 15, Đình chỉ đào tạo, v.v.


ĐÀO TẠO CỤ THỂ THỂ THAO: Tăng cường chạy, bơi lội và sự nhanh nhẹn với các thói quen rèn luyện sức mạnh mục tiêu.


Các tính năng chính:

bài tập chuyên môn
Chương trình dành cho mọi cấp độ
Cập nhật hàng tuần
Hướng dẫn chi tiết
Hỗ trợ cộng đồng tích cực
Truy cập ngoại tuyến

Đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm để truy cập tất cả nội dung. Truy cập Tài khoản iTunes của bạn để quản lý đăng ký sau khi thanh toán. Đăng ký của bạn sẽ tự động gia hạn trừ khi bị vô hiệu hóa trước khi chu kỳ kết thúc.


Đối với câu hỏi email support@marklauren.com.


Huấn luyện viên cá nhân của bạn đang chờ đợi. Hoan hô!
Di chuyển tốt hơn. Sống tốt hơn.