Bodyweight by Mark Lauren

Transforme su viaje de acondicionamiento físico con Mark Lauren, entrenador de operaciones especiales y autor del best seller Usted es su propio gimnasio (Fit ohne Geräte).


Logre un estado físico duradero con programas de ejercicios diseñados inteligentemente que lo desafíen en el nivel correcto. Obtenga fuerza, masa muscular magra y movilidad a través de ejercicios cuidadosamente seleccionados que mejoran la calidad del movimiento y la alineación de las articulaciones.


Disponible en inglés y alemán.


PROGRAMA DE PREPARACIÓN (fácil)
12 semanas de entrenamientos ligeros para mejorar la salud de la cadera, la columna y los hombros, así como las transiciones entre las posiciones acostada, arrodillada y de pie. ¡Prepárate para el éxito a largo plazo!

ENTRENAMIENTO CON PESO CORPORAL 2.0 (medio)
Estas rutinas excepcionales se basan en las habilidades desarrolladas en el programa de preparación. Su fuerza, movilidad y postura se desafían y mejoran con 64 movimientos esenciales para la excelencia atlética.

ENTRENAMIENTOS DE 9 MINUTOS (medio a duro)
“No tengo tiempo” ya no es una excusa válida. Estas breves sesiones de cuerpo completo te brindan exactamente lo que necesitas, nada adicional. Te sorprenderá su eficacia.

RETO DE 90 DÍAS (medio a difícil)
Supere los estancamientos con tres niveles de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). Estos entrenamientos se basan en los libros de fitness más vendidos en Alemania del mismo nombre. La versión integrada en la aplicación está actualizada y mejorada.

ENTRENAMIENTOS DIARIOS (medios a semiduros)
Obtenga actualizaciones semanales con combinaciones de entrenamiento cuidadosamente diseñadas utilizando todo el contenido disponible en la aplicación. Los entrenamientos diarios sirven como una herramienta que se utiliza para presentar contenido nuevo y recopilar comentarios de la comunidad.

PROGRAMA DE FORTALEZA DE 10 SEMANAS (difícil)
Esta rutina de entrenamiento de fuerza de clase mundial utiliza escaleras, superseries, series de velocidad, entrenamiento en circuito y ejercicios de movilidad para aumentar drásticamente su rendimiento en el mundo real y su tolerancia al estrés. Este programa se divide en tres "bloques" que varían el enfoque del entrenamiento para que sigas creciendo.


PROGRAMAS EN DVD: Acceso completo a EFX, Mobility Rx, Focus 15, Entrenamiento en suspensión y más...


ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO DEL DEPORTE: Mejore la carrera, la natación y la agilidad con rutinas de fuerza específicas.


Características clave:

Entrenamientos expertos
Programas para todos los niveles.
Actualizaciones semanales
Tutoriales detallados
Apoyo activo de la comunidad
Acceso sin conexión

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Si tiene preguntas, envíe un correo electrónico a support@marklauren.com.


Tu entrenador personal está esperando. ¡Hooya!
Muévete mejor. Viva mejor.