Bodyweight by Mark Lauren

특수 작전 트레이너이자 You Are Your Own Gym(Fit ohne Geräte)의 베스트셀러 작가인 Mark Lauren과 함께 피트니스 여정을 바꿔보세요.


적절한 수준에 도전하는 스마트하게 설계된 운동 프로그램을 통해 지속적인 피트니스를 달성하세요. 움직임의 질과 관절 정렬을 개선하는 엄선된 운동을 통해 근력, 순수 근육, 이동성을 얻으세요.


영어와 독일어로 제공됩니다.


준비 프로그램(쉬움)
엉덩이, 척추, 어깨 건강을 개선하고 누운 자세, 무릎 꿇은 자세, 서 있는 자세 사이의 전환을 위한 12주간의 가벼운 운동입니다. 장기적인 성공을 준비하세요!

체중 훈련 2.0(중간)
이러한 뛰어난 루틴은 준비 프로그램에서 개발된 기술을 기반으로 합니다. 운동 능력 향상에 필수적인 64가지 동작을 통해 근력, 이동성 및 자세를 향상하고 도전할 수 있습니다.

9분 운동(중간~강도)
“시간이 없어요”는 더 이상 유효한 변명이 되지 않습니다. 이 짧은 전신 세션은 귀하에게 필요한 것을 정확히 제공합니다. 당신은 그 효과에 충격을 받을 것입니다.

90일 챌린지(중간~어려움)
3가지 수준의 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)으로 정체기를 돌파하세요. 이 운동은 같은 이름의 독일 베스트셀러 피트니스 책을 기반으로 합니다. 인앱 버전이 업데이트 및 개선되었습니다.

일일 운동(중간~세미하드)
사용 가능한 모든 인앱 콘텐츠를 사용하여 신중하게 설계된 교육 조합으로 주간 업데이트를 받으세요. 일일 운동은 새로운 콘텐츠를 소개하고 커뮤니티 피드백을 수집하는 데 사용되는 도구 역할을 합니다.

10주 근력 강화 프로그램(하드)
이 세계적 수준의 근력 훈련 루틴은 사다리, 슈퍼세트, 속도 세트, 서킷 트레이닝 및 이동성 운동을 사용하여 실제 성능과 스트레스 내성을 극적으로 향상시킵니다. 이 프로그램은 계속해서 성장할 수 있도록 훈련 초점을 변경하는 세 가지 '블록'으로 나뉩니다.


DVD 프로그램: EFX, Mobility Rx, Focus 15, 서스펜션 트레이닝 등에 대한 전체 액세스...


스포츠별 훈련: 목표 근력 루틴을 통해 달리기, 수영, 민첩성을 강화하세요.


주요 특징:

전문가 운동
모든 수준을 위한 프로그램
주간 업데이트
자세한 튜토리얼
적극적인 커뮤니티 지원
오프라인 액세스

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질문이 있으시면 support@marklauren.com으로 이메일을 보내주세요.


귀하의 개인 트레이너가 대기하고 있습니다. 후야!
더 나은 이동. 더 나은 삶을 살아보세요.