Bodyweight by Mark Lauren

Transformez votre parcours de remise en forme avec Mark Lauren, entraîneur des opérations spéciales et auteur à succès de You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte).


Atteignez une forme physique durable grâce à des programmes d’exercices intelligemment conçus qui vous mettent au défi au bon niveau. Gagnez en force, en masse musculaire et en mobilité grâce à des exercices soigneusement sélectionnés qui améliorent la qualité des mouvements et l'alignement des articulations.


Disponible en anglais et allemand.


PROGRAMME DE PRÉPARATION (facile)
12 semaines d'entraînements légers pour améliorer la santé des hanches, de la colonne vertébrale et des épaules, ainsi que vos transitions entre les positions couchée, à genoux et debout. Préparez-vous à un succès à long terme !

ENTRAÎNEMENT AVEC POIDS CORPOREL 2.0 (moyen)
Ces routines exceptionnelles s'appuient sur les compétences développées dans le programme de préparation. Votre force, votre mobilité et votre posture sont mises au défi et améliorées grâce à 64 mouvements essentiels à l’excellence sportive.

ENTRAÎNEMENTS DE 9 MINUTES (moyens à durs)
« Je n’ai pas le temps » n’est plus une excuse valable. Ces courtes séances sur tout le corps vous donnent exactement ce dont vous avez besoin, sans rien de plus. Vous serez choqué par leur efficacité.

DÉFI 90 JOURS (moyen à difficile)
Franchissez les plateaux avec trois niveaux d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Ces entraînements sont basés sur les livres de fitness à succès allemands du même nom. La version intégrée à l'application est mise à jour et améliorée.

ENTRAÎNEMENTS QUOTIDIENS (moyens à semi-durs)
Recevez des mises à jour hebdomadaires avec des combinaisons de formation soigneusement conçues en utilisant tout le contenu disponible dans l'application. Les entraînements quotidiens servent d'outil pour introduire du nouveau contenu et recueillir les commentaires de la communauté.

PROGRAMME DE FORCE DE 10 SEMAINES (dur)
Cette routine de musculation de classe mondiale utilise des échelles, des supersets, des ensembles de vitesse, un entraînement en circuit et des entraînements de mobilité pour augmenter considérablement vos performances réelles et votre tolérance au stress. Ce programme est divisé en trois « blocs » qui varient l’orientation de la formation pour vous permettre de progresser.


PROGRAMMES DVD : Accès complet à EFX, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training, et plus encore…


ENTRAÎNEMENT SPÉCIFIQUE AU SPORT : Améliorez la course, la natation et l'agilité avec des routines de force ciblées.


Principales caractéristiques :

Entraînements d'experts
Des programmes pour tous les niveaux
Mises à jour hebdomadaires
Tutoriels détaillés
Soutien communautaire actif
Accès hors ligne

Abonnez-vous mensuellement ou annuellement pour accéder à tout le contenu. Accédez à votre compte iTunes pour gérer votre abonnement après le paiement. Votre abonnement sera renouvelé automatiquement à moins qu'il ne soit désactivé avant la fin du cycle.


Pour toute question, envoyez un e-mail à support@marklauren.com.


Votre entraîneur personnel est à vos côtés. Hooya !
Bougez mieux. Vivez Mieux.