Bodyweight by Mark Lauren APP
मार्क लॉरेन, स्पेशल ऑपरेशंस ट्रेनर और यू आर योर ओन जिम (फिट ओहेन गेराटे) के बेस्टसेलिंग लेखक के साथ अपनी फिटनेस यात्रा को बदलें।
स्मार्ट तरीके से डिज़ाइन किए गए व्यायाम कार्यक्रमों के साथ स्थायी फिटनेस प्राप्त करें जो आपको सही स्तर पर चुनौती देते हैं। सावधानीपूर्वक चयनित व्यायामों के माध्यम से ताकत, दुबली मांसपेशियाँ और गतिशीलता प्राप्त करें जो गति की गुणवत्ता और संयुक्त संरेखण में सुधार करती हैं।
अंग्रेजी और जर्मन में उपलब्ध है।
तैयारी कार्यक्रम (आसान)
कूल्हे, रीढ़ और कंधे के स्वास्थ्य में सुधार के लिए 12-सप्ताह के हल्के वर्कआउट, साथ ही लेटने, घुटने टेकने और खड़े होने की स्थिति के बीच आपके बदलाव। दीर्घकालिक सफलता के लिए स्वयं को तैयार करें!
बॉडीवेट प्रशिक्षण 2.0 (मध्यम)
ये असाधारण दिनचर्याएँ तैयारी कार्यक्रम में विकसित कौशल पर निर्मित होती हैं। एथलेटिक उत्कृष्टता के लिए आवश्यक 64 गतिविधियों के साथ आपकी ताकत, गतिशीलता और मुद्रा को चुनौती दी जाती है और उनमें सुधार किया जाता है।
9 मिनट का वर्कआउट (मध्यम से कठिन)
"मेरे पास समय नहीं है" अब कोई वैध बहाना नहीं है। ये छोटे पूर्ण-शारीरिक सत्र आपको वही प्रदान करते हैं जिनकी आपको आवश्यकता है—कुछ भी अतिरिक्त नहीं। आप उनकी प्रभावशीलता से चौंक जायेंगे.
90-दिवसीय चुनौती (मध्यम से कठिन)
उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) के तीन स्तरों के साथ पठारों को तोड़ें। ये वर्कआउट इसी नाम की जर्मन बेस्टसेलिंग फिटनेस किताबों पर आधारित हैं। इन-ऐप संस्करण अद्यतन और बेहतर किया गया है।
दैनिक वर्कआउट (मध्यम से अर्ध-कठिन)
सभी उपलब्ध इन-ऐप सामग्री का उपयोग करके विचारपूर्वक डिज़ाइन किए गए प्रशिक्षण संयोजनों के साथ साप्ताहिक अपडेट प्राप्त करें। डेली वर्कआउट एक उपकरण के रूप में काम करता है जिसका उपयोग नई सामग्री पेश करने और सामुदायिक प्रतिक्रिया इकट्ठा करने के लिए किया जाता है।
10-सप्ताह का शक्ति कार्यक्रम (कठिन)
यह विश्व स्तरीय शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या आपके वास्तविक दुनिया के प्रदर्शन और तनाव सहनशीलता को नाटकीय रूप से बढ़ाने के लिए सीढ़ी, सुपरसेट, स्पीड सेट, सर्किट प्रशिक्षण और गतिशीलता वर्कआउट का उपयोग करती है। यह कार्यक्रम तीन 'ब्लॉकों' में विभाजित है जो आपको बढ़ते रहने के लिए प्रशिक्षण फोकस को अलग-अलग करता है।
डीवीडी कार्यक्रम: ईएफएक्स, मोबिलिटी आरएक्स, फोकस 15, सस्पेंशन ट्रेनिंग, और बहुत कुछ तक पूर्ण पहुंच...
खेल विशिष्ट प्रशिक्षण: लक्षित शक्ति दिनचर्या के साथ दौड़ना, तैराकी और चपलता बढ़ाएँ।
प्रमुख विशेषताऐं:
विशेषज्ञ वर्कआउट
सभी स्तरों के लिए कार्यक्रम
साप्ताहिक अद्यतन
विस्तृत ट्यूटोरियल
सक्रिय सामुदायिक समर्थन
ऑफ़लाइन पहुंच
सभी सामग्री तक पहुँचने के लिए मासिक या वार्षिक सदस्यता लें। भुगतान के बाद अपनी सदस्यता प्रबंधित करने के लिए अपने iTunes खाते पर जाएँ। जब तक चक्र समाप्त होने से पहले निष्क्रिय नहीं किया जाता, आपकी सदस्यता स्वतः नवीनीकृत हो जाएगी।
प्रश्नों के लिए support@marklauren.com पर ईमेल करें।
आपका निजी प्रशिक्षक पास में खड़ा है। हूआ!
बेहतर ढंग से आगे बढ़ें. बेहतर रहते हैं।
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अंग्रेजी और जर्मन में उपलब्ध है।
तैयारी कार्यक्रम (आसान)
कूल्हे, रीढ़ और कंधे के स्वास्थ्य में सुधार के लिए 12-सप्ताह के हल्के वर्कआउट, साथ ही लेटने, घुटने टेकने और खड़े होने की स्थिति के बीच आपके बदलाव। दीर्घकालिक सफलता के लिए स्वयं को तैयार करें!
बॉडीवेट प्रशिक्षण 2.0 (मध्यम)
ये असाधारण दिनचर्याएँ तैयारी कार्यक्रम में विकसित कौशल पर निर्मित होती हैं। एथलेटिक उत्कृष्टता के लिए आवश्यक 64 गतिविधियों के साथ आपकी ताकत, गतिशीलता और मुद्रा को चुनौती दी जाती है और उनमें सुधार किया जाता है।
9 मिनट का वर्कआउट (मध्यम से कठिन)
"मेरे पास समय नहीं है" अब कोई वैध बहाना नहीं है। ये छोटे पूर्ण-शारीरिक सत्र आपको वही प्रदान करते हैं जिनकी आपको आवश्यकता है—कुछ भी अतिरिक्त नहीं। आप उनकी प्रभावशीलता से चौंक जायेंगे.
90-दिवसीय चुनौती (मध्यम से कठिन)
उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) के तीन स्तरों के साथ पठारों को तोड़ें। ये वर्कआउट इसी नाम की जर्मन बेस्टसेलिंग फिटनेस किताबों पर आधारित हैं। इन-ऐप संस्करण अद्यतन और बेहतर किया गया है।
दैनिक वर्कआउट (मध्यम से अर्ध-कठिन)
सभी उपलब्ध इन-ऐप सामग्री का उपयोग करके विचारपूर्वक डिज़ाइन किए गए प्रशिक्षण संयोजनों के साथ साप्ताहिक अपडेट प्राप्त करें। डेली वर्कआउट एक उपकरण के रूप में काम करता है जिसका उपयोग नई सामग्री पेश करने और सामुदायिक प्रतिक्रिया इकट्ठा करने के लिए किया जाता है।
10-सप्ताह का शक्ति कार्यक्रम (कठिन)
यह विश्व स्तरीय शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या आपके वास्तविक दुनिया के प्रदर्शन और तनाव सहनशीलता को नाटकीय रूप से बढ़ाने के लिए सीढ़ी, सुपरसेट, स्पीड सेट, सर्किट प्रशिक्षण और गतिशीलता वर्कआउट का उपयोग करती है। यह कार्यक्रम तीन 'ब्लॉकों' में विभाजित है जो आपको बढ़ते रहने के लिए प्रशिक्षण फोकस को अलग-अलग करता है।
डीवीडी कार्यक्रम: ईएफएक्स, मोबिलिटी आरएक्स, फोकस 15, सस्पेंशन ट्रेनिंग, और बहुत कुछ तक पूर्ण पहुंच...
खेल विशिष्ट प्रशिक्षण: लक्षित शक्ति दिनचर्या के साथ दौड़ना, तैराकी और चपलता बढ़ाएँ।
प्रमुख विशेषताऐं:
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सभी स्तरों के लिए कार्यक्रम
साप्ताहिक अद्यतन
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