Bodyweight by Mark Lauren

Преобразите свой фитнес-путешествие вместе с Марком Лореном, тренером специальных операций и автором бестселлера «Вы — ваш собственный тренажерный зал» (Fit ohne Geräte).


Достигайте длительной физической формы с помощью продуманных программ упражнений, которые позволят вам достичь нужного уровня. Развивайте силу, мышечную массу и подвижность с помощью тщательно подобранных упражнений, которые улучшают качество движений и выравнивание суставов.


Доступно на английском и немецком языках.


ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА (простая)
12 недель легких тренировок для улучшения здоровья бедер, позвоночника и плеч, а также для перехода между положениями лежа, стоя на коленях и стоя. Подготовьтесь к долгосрочному успеху!

ТРЕНИРОВКА С СОБОЙ ВЕСОМ 2.0 (средняя)
Эти исключительные упражнения основаны на навыках, полученных в рамках подготовительной программы. Ваша сила, подвижность и осанка развиваются и улучшаются с помощью 64 движений, необходимых для достижения спортивных успехов.

9-МИНУТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (средние и тяжелые)
«У меня нет времени» больше не является веским оправданием. Эти короткие занятия для всего тела дадут вам именно то, что вам нужно, — ничего лишнего. Вы будете шокированы их эффективностью.

90-ДНЕВНОЕ ИСПЫТАНИЕ (от среднего до сложного)
Преодолейте плато с помощью трёх уровней высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Эти тренировки основаны на одноименных немецких бестселлерах по фитнесу. Версия в приложении обновляется и улучшается.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (средние и полутяжелые)
Получайте еженедельные обновления с тщательно продуманными комбинациями тренировок, используя весь доступный контент в приложении. Ежедневные тренировки служат инструментом для представления нового контента и сбора отзывов сообщества.

10-НЕДЕЛЬНАЯ СИЛОВАЯ ПРОГРАММА (сложная)
В этой программе силовых тренировок мирового класса используются лестницы, суперсеты, скоростные подходы, круговые тренировки и тренировки на подвижность, чтобы значительно повысить вашу реальную производительность и стрессоустойчивость. Эта программа разделена на три «блока», которые меняют направленность тренировок, чтобы вы могли расти.


ПРОГРАММЫ на DVD: Полный доступ к EFX, Mobility Rx, Focus 15, тренировкам по подвеске и многому другому…


СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА: Улучшите бег, плавание и ловкость с помощью целенаправленных силовых упражнений.


Ключевые особенности:

Экспертные тренировки
Программы для всех уровней
Еженедельные обновления
Подробные руководства
Активная поддержка сообщества
Оффлайн доступ

Подпишитесь ежемесячно или ежегодно, чтобы получить доступ ко всему контенту. Перейдите в свою учетную запись iTunes, чтобы управлять подпиской после оплаты. Ваша подписка будет продлена автоматически, если она не будет деактивирована до окончания цикла.


По вопросам обращайтесь по адресу support@marklauren.com.


Ваш личный тренер рядом. Хуя!
Двигайтесь лучше. Живите лучше.