Pulmo: Improve Lung Health

Pulmo - 您的呼吸練習應用程式

Pulmo 為您的肺部提供個人化的呼吸練習。這些練習是專門為改善您的肺部健康和肺功能以及睡眠和心理健康而設計的。無論您的目標是控制氣喘或慢性阻塞性肺病等疾病，還是只是想增強整體肺功能，我們的應用程式都能為您提供出色的解決方案！

快速功能：

- 引導呼吸課程：透過量身訂製的練習增強您的肺部健康。
- 可自訂的計畫：實現各種健康目標的呼吸練習。
- 健康目標追蹤：追蹤您的呼吸過程
- 易於遵循的說明：針對各個層級的簡單、清晰的指導。

為您的健康目標量身定制的呼吸計畫：

Pulmo 的指導課程可滿足各種健康需求，為每位使用者提供個人化的計畫。

肺部健康：

- 慢性阻塞性肺病管理：使用我們的慢性阻塞性肺病呼吸應用程式有效管理您的症狀。

- 緩解氣喘：我們的氣喘追蹤器和練習可幫助您輕鬆呼吸並控制氣喘。

- 肺癌支持：透過肺活量訓練和其他支持性練習來補充您的治療。

心理健康：

- 焦慮和恐慌發作：使用我們的呼吸練習來緩解焦慮和恐慌發作，以重新獲得控制並平靜您的思緒。試試我們的恐慌發作遊戲或恐慌港來立即緩解壓力。

- 頭腦清晰和專注：透過深呼吸和箱式呼吸練習來增強您的認知功能。

更好的睡眠：

- 改善睡眠品質：我們的睡眠呼吸練習（如呼吸睡眠冥想）可幫助您更快入睡並享受寧靜的夜晚。

- 放鬆：一天結束時，透過深呼吸練習放鬆身心，消除壓力。

呼吸練習：

1.橫膈膜呼吸：也稱為腹部呼吸或腹部呼吸，這種技巧可以強化橫膈膜，提高肺效率，並促進放鬆。透過專注於擴張腹部的深吸氣，您可以改善氧氣攝入量和整體呼吸系統健康。

2. 漸進式肌肉放鬆 (PMR) 呼吸：此動作將深呼吸與肌肉放鬆結合。您有系統地緊張然後放鬆不同的肌肉群，同時練習控制呼吸，這有助於減輕壓力、焦慮和緊張。

3.呼吸4-7-8：這個平靜技巧包括吸氣4秒，屏住呼吸7秒，吐氣8秒。它可以促進放鬆，對於減少焦慮和改善睡眠特別有效。

4.箱式呼吸：又稱方式呼吸，此法是吸氣4秒，屏氣4秒，吐氣4秒，再屏氣4秒。盒式呼吸有助於平靜心靈、減輕壓力並增強專注力。

5. 交替鼻孔呼吸（Anuom Vilom）：這種古老的做法涉及一次透過一個鼻孔呼吸，同時關閉另一個鼻孔。它可以平衡神經系統，改善肺功能，促進思維清晰和放鬆。

6.縮唇呼吸：此技術有助於控制呼吸急促並改善氧氣交換。透過鼻子吸氣並透過嘟起的嘴唇緩慢呼氣，可以提高呼吸效率並保持呼吸道暢通。

7.布捷伊科呼吸法：此方法的重點是減少過度換氣，包括淺呼吸練習以增加血液中的二氧化碳含量。它有助於控制氣喘、改善肺功能並增強整體呼吸系統健康。

立即下載 Pulmo，透過我們專業設計的呼吸練習開始您的肺部健康之旅、改善心理健康和安寧睡眠。無論您需要慢性阻塞性肺病袖珍顧問指南、日常使用的呼吸應用程序，還是盒式呼吸助手等特定程序，Pulmo 都能滿足您的需求。

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