Pulmo: Improve Lung Health

Pulmo - 호흡 운동 앱

Pulmo는 폐에 대한 맞춤형 호흡 운동을 제공합니다. 이 운동은 폐 건강과 능력은 물론 수면과 정신 건강을 향상시키기 위해 특별히 고안되었습니다. 천식이나 COPD와 같은 상태를 관리하려는 경우나 단순히 전반적인 폐 기능을 향상하려는 경우에도 저희 앱은 환상적인 솔루션을 제공합니다!

빠른 기능:

- 호흡법 세션: 맞춤형 운동으로 폐 건강을 강화하세요.
- 맞춤형 프로그램: 다양한 건강 목표를 위한 호흡 운동.
- 건강 목표 추적: 호흡 세션을 추적하세요.
- 따라하기 쉬운 지침: 모든 레벨에 대한 간단하고 명확한 지침.

귀하의 건강 목표에 맞는 맞춤형 호흡 프로그램:

Pulmo의 가이드 세션은 다양한 건강 요구 사항을 충족하며 각 사용자에게 맞춤화된 프로그램을 제공합니다.

폐 건강:

- COPD 관리: COPD 호흡 앱을 사용하여 증상을 효과적으로 관리하세요.

- 천식 완화: 천식 추적기와 운동은 호흡을 더 쉽게 하고 천식을 관리하는 데 도움이 됩니다.

- 폐암 지원: 폐활량 훈련 및 기타 지지 운동으로 치료를 보완하세요.

정신 건강:

- 불안 및 공황 발작: 불안 및 공황 발작에 대한 호흡 운동을 사용하여 통제력을 회복하고 마음을 진정시키세요. 즉각적인 구호를 위해 공황 발작 게임이나 패닉헤이븐을 시도해 보세요.

- 정신 선명도 및 집중력: 심호흡 및 상자 호흡 운동으로 인지 기능을 향상시킵니다.

더 나은 수면:

- 향상된 수면의 질: 숨쉬기 수면 명상과 같은 수면을 위한 호흡 운동은 더 빨리 잠들고 편안한 밤을 즐길 수 있도록 도와줍니다.

- 휴식: 하루를 마치고 스트레스 없이 심호흡 운동으로 긴장을 풀어보세요.

호흡 운동:

1. 횡격막 호흡: 복부 호흡 또는 복식 호흡이라고도 하는 이 기술은 횡격막을 강화하고 폐 효율을 높이며 이완을 촉진합니다. 배를 확장하는 깊은 흡입에 집중함으로써 산소 섭취량과 전반적인 호흡기 건강을 향상시킬 수 있습니다.

2. 점진적 근육 이완(PMR) 호흡: 이 운동은 심호흡과 근육 이완을 결합합니다. 조절된 호흡을 연습하면서 체계적으로 여러 근육 그룹을 긴장시켰다가 이완시키면 스트레스, 불안 및 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 호흡 4-7-8: 이 진정 기술은 4초 동안 숨을 들이쉬고, 7초 동안 숨을 멈추고, 8초 동안 숨을 내쉬는 것입니다. 이는 휴식을 촉진하고 불안을 줄이고 수면을 개선하는 데 특히 효과적일 수 있습니다.

4. 상자호흡(Box Breathing) : 사각호흡이라고도 불리는 이 방법은 4초 동안 숨을 들이마시고, 4초 동안 숨을 참고, 4초 동안 숨을 내쉬고, 다시 4초 동안 참는 방법입니다. 상자 호흡은 마음을 진정시키고, 스트레스를 줄이고, 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

5. 콧구멍 교대 호흡(Anulom Vilom): 이 고대 관행에는 한 번에 한쪽 콧구멍으로 숨을 쉬면서 다른 쪽 콧구멍을 닫는 것이 포함됩니다. 신경계의 균형을 맞추고, 폐 기능을 개선하며, 정신적 명료함과 이완을 촉진합니다.

6. 입술 오므리기 호흡: 이 기술은 숨가쁨을 조절하고 산소 교환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 코로 숨을 들이쉬고 입술을 오므려 천천히 내쉬면 호흡 효율이 향상되고 기도가 열린 상태로 유지됩니다.

7. 부테이코 호흡(Buteyko Breathing): 과호흡을 줄이는 데 초점을 맞춘 이 방법은 혈액 내 이산화탄소 수치를 높이기 위해 얕은 호흡 운동을 포함합니다. 천식을 관리하고 폐 기능을 개선하며 전반적인 호흡기 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

지금 Pulmo를 다운로드하고 전문적으로 설계된 호흡 운동을 통해 더 나은 폐 건강, 향상된 정신 건강, 편안한 수면을 향한 여정을 시작하세요. 경찰 포켓 컨설턴트 가이드, 일상 사용을 위한 호흡 앱 또는 상자 호흡 보조기와 같은 특정 프로그램이 필요한 경우 Pulmo가 도와드립니다.

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