Pulmo: Improve Lung Health

Pulmo - Seu aplicativo de exercícios respiratórios

Pulmo oferece exercícios respiratórios personalizados para os pulmões. Esses exercícios são especialmente elaborados para melhorar a saúde e a capacidade pulmonar, bem como o sono e a saúde mental. Se você pretende controlar doenças como asma ou DPOC ou simplesmente deseja aumentar sua função pulmonar geral, nosso aplicativo oferece soluções fantásticas para você!

Recursos rápidos:

- Sessões de respiração guiadas: melhore sua saúde pulmonar com exercícios personalizados.
- Programas personalizáveis: exercícios respiratórios para diversos objetivos de saúde.
- Acompanhamento de metas de saúde: acompanhe suas sessões de respiração
- Instruções fáceis de seguir: orientação simples e clara para todos os níveis.

Programas respiratórios personalizados para seus objetivos de saúde:

As sessões guiadas do Pulmo atendem a diversas necessidades de saúde, oferecendo programas personalizados para cada usuário.

Saúde Pulmonar:

- Gerenciamento de DPOC: Use nosso aplicativo respiratório de DPOC para gerenciar seus sintomas de maneira eficaz.

- Alívio da asma: nosso rastreador de asma e exercícios ajudam você a respirar com mais facilidade e a controlar sua asma.

- Apoio ao Câncer de Pulmão: Complemente seu tratamento com treinamento de capacidade pulmonar e outros exercícios de suporte.

Saúde mental:

- Ansiedade e ataques de pânico: Use nossos exercícios respiratórios para ansiedade e ataques de pânico para recuperar o controle e acalmar sua mente. Experimente nosso jogo de ataque de pânico ou pânico para alívio imediato.

- Clareza Mental e Foco: Melhore suas funções cognitivas com exercícios de respiração profunda e respiração em caixa.

Melhor sono:

- Melhor qualidade do sono: Nossos exercícios respiratórios para dormir, como a meditação do sono respiratório, ajudam você a adormecer mais rápido e a desfrutar de uma noite tranquila.

- Relaxamento: Descontraia-se no final do dia com nossos exercícios de respiração profunda e livre de estresse.

Exercícios respiratórios:

1. Respiração Diafragmática: Também conhecida como respiração abdominal ou abdominal, essa técnica fortalece o diafragma, aumenta a eficiência pulmonar e promove relaxamento. Ao focar em inalações profundas que expandem a barriga, você pode melhorar a ingestão de oxigênio e a saúde respiratória geral.

2. Respiração de relaxamento muscular progressivo (PMR): Este exercício combina respiração profunda com relaxamento muscular. Você tensiona sistematicamente e depois relaxa diferentes grupos musculares enquanto pratica a respiração controlada, o que ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a tensão.

3. Respiração 4-7-8: Esta técnica calmante envolve inspirar por 4 segundos, prender a respiração por 7 segundos e expirar por 8 segundos. Promove o relaxamento e pode ser particularmente eficaz para reduzir a ansiedade e melhorar o sono.

4. Respiração em caixa: também conhecida como respiração quadrada, este método envolve inspirar por 4 segundos, prender a respiração por 4 segundos, expirar por 4 segundos e prender novamente por 4 segundos. A respiração em caixa ajuda a acalmar a mente, reduzir o estresse e melhorar o foco.

5. Respiração Alternada pelas Narinas (Anulom Vilom): Esta prática antiga envolve respirar por uma narina de cada vez enquanto fecha a outra. Equilibra o sistema nervoso, melhora a função pulmonar e promove clareza mental e relaxamento.

6. Respiração com lábios franzidos: Esta técnica ajuda a controlar a falta de ar e a melhorar a troca de oxigênio. Ao inspirar pelo nariz e expirar lentamente pelos lábios franzidos, você pode aumentar a eficiência respiratória e manter as vias aéreas abertas.

7. Respiração Buteyko: Focado na redução da hiperventilação, este método envolve exercícios respiratórios superficiais para aumentar os níveis de dióxido de carbono no sangue. Ajuda a controlar a asma, melhorar a função pulmonar e melhorar a saúde respiratória geral.

Baixe Pulmo agora e comece sua jornada em direção a uma melhor saúde pulmonar, melhor bem-estar mental e um sono reparador com nossos exercícios respiratórios habilmente elaborados. Se você precisa de um guia de consultor de bolso para DPOC, o aplicativo de respiração para uso diário ou programas específicos como o assistente de respiração em caixa, o Pulmo tem o que você precisa.

Política de privacidade: https://pulmo.app/privacy-policy