Home Workout - No Equipment

การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชาย ​
ต้องการการออกกำลังกายที่บ้านที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ชายหรือไม่? เรานำเสนอการออกกำลังกายที่บ้านที่แตกต่างกันสำหรับผู้ชาย ⭐ การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณมีกล้ามหน้าท้องได้ในเวลาอันรวดเร็ว คุณจะพบกับ การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชายที่เหมาะกับคุณที่สุด ลองออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชายตอนนี้เลย! 🏋️


การออกกำลังกายที่บ้าน 🏋️ - ฟิตเนสและยิม 30 วันมีฟีเจอร์มากมายที่จะช่วยให้คุณบรรลุแผนการออกกำลังกายที่บ้าน💯 ติดตาม 🕰️ กิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของคุณ 📅 และรับการแจ้งเตือนให้เคลื่อนไหวอยู่เสมอ การออกกำลังกายที่บ้าน มีการออกกำลังกายมากมายสำหรับทุกคน

ออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

มีแบบฝึกหัดให้เลือกหลากหลาย คุณสามารถติดตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้อย่างง่ายดายและติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไปด้วยแอปออกกำลังกายฟรี เป็นแอปที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก

ความท้าทายในการออกกำลังกายที่บ้าน 30 วัน
สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงใหม่ สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และรู้สึกมหัศจรรย์การออกกำลังกายที่บ้านที่บ้าน ทำให้ห้องออกกำลังกายหรือเซสชันที่บ้านของคุณสดชื่นและสนุกสนานด้วยการผสมผสานการออกกำลังกายของคุณเข้ากับการออกกำลังกายใหม่ๆ และเพิ่มประโยชน์สูงสุด การใช้อุปกรณ์ที่มีอยู่ของคุณ ระหว่างการออกกำลังกายที่บ้าน แผนการฝึกของคุณจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพให้สูงสุดโดยความเข้มข้น (น้ำหนัก) และปริมาตร (เซ็ต/จำนวนครั้ง) ที่แตกต่างกันระหว่างเซสชัน ไม่มีกลุ่มกล้ามเนื้อหลงเหลืออยู่ในแผนการฝึกซ้อมของคุณ

ความท้าทายที่ยากลำบาก 75 วัน 🔏

พร้อมสำหรับ 75 Day Hard Fitness Challenge แล้วหรือยัง เริ่มการฝึกวันนี้📅 เพื่อดูผลลัพธ์ที่จับต้องได้และฟิต! การออกกำลังกาย แผนการออกกำลังกาย และวิดีโอ🎦ออกกำลังกายใหม่พร้อมให้บริการแล้ว!

เห็นการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ ✅
ด้วยแอป 75 Day Hard Challenge คุณสามารถถ่ายภาพความคืบหน้าได้ด้วยเครื่องมือรูปภาพความคืบหน้าในแอป คุณยังสามารถสร้าง "ก่อนและหลัง" ของคุณเองเพื่อแชร์กับผู้อื่นได้ นอกจากการเปลี่ยนแปลงทางสายตาแล้ว คุณยังสามารถติดตามน้ำหนักของคุณและดูว่าน้ำหนักของคุณเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไป

คุณสมบัติของการออกกำลังกายที่บ้าน 🏋️

✅ เครื่องมือวางแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลและตัวติดตามการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกายที่บ้านและการออกกำลังกายในยิมของคุณ

✅การออกกำลังกายแบ่งตามกลุ่มกล้ามเนื้อและระดับความยาก (ง่าย ปานกลาง ยาก)

✅วิดพื้นและ การออกกำลังกายหน้าอก เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็ว

✅ปั้นหน้าท้องในฝันของคุณ ปลดล็อกเคล็ดลับการมีกล้ามหน้าท้องแบบซิกแพ็คด้วยการออกกำลังกายตามเป้าหมายของเรา รับประโยชน์จากกิจวัตรที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญซึ่งจะทำให้หน้าท้องของคุณเป็นที่จับตามอง โดยบริหารกล้ามเนื้อแต่ละมัดเพื่อความคมชัดสูงสุด

✅ติดตามการออกกำลังกายโดยละเอียดเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ

✅การออกกำลังกาย HIIT แบบเต็มตัวเพื่อลดน้ำหนัก

✅ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายในการออกกำลังกาย ใช้แอพ Home Workout ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง

✅HD 📷 วิดีโอสาธิตการออกกำลังกายแต่ละครั้ง พัฒนาโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง

✅เครื่องออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านหรือการออกกำลังกายในยิมที่ปรับแต่งได้

แอป ออกกำลังกายที่บ้าน มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายหลักของกล้ามเนื้อ

🔥 การออกกำลังกายแขน เพิ่มความแข็งแรงและขยายแขนของคุณด้วยการออกกำลังกายที่จำเป็นโดยเน้นที่ไบเซพ ไตรเซพ และปลายแขน
🔥 การออกกำลังกายหน้าอก พัฒนากล้ามเนื้อและความแข็งแรงบริเวณหน้าอกและลูกหนูของคุณด้วยการออกกำลังกาย เช่น วิดพื้น แพลงก์ และการยืดหน้าอก

🔥 การออกกำลังกายหน้าท้อง กำหนดเป้าหมายบริเวณหน้าท้องทั้งสามส่วนด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เช่น แพลงก์ ครันช์ วิดพื้น ส้นเท้า และท่า Russian Twist

🔥 การออกกำลังกายขา ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ของเราจะแนะนำคุณในการสร้างขาให้แข็งแรง พัฒนากล้ามเนื้อขา และลดไขมันที่ขา ลองสควอช กระโดด ย่อเข่า กลูตบริดจ์ ยกแขน-ขา และอื่นๆ อีกมากมาย

🔥 การออกกำลังกายไหล่และหลัง สร้างความแข็งแกร่งและบรรลุวีเทเปอร์ที่น่าประทับใจด้วยการออกกำลังกายหลังและไหล่ที่ยอดเยี่ยม หลังส่วนบนที่กำหนดไว้อย่างดีและไหล่กว้างที่เรียวลงจนถึงเอวแคบทำให้มีความสวยงาม

ฟิตเนส
การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ คู่มือการออกกำลังกายตลอดการออกกำลังกาย เหมือนมีโค้ชฟิตเนสส่วนตัวติดกระเป๋า!

ออกกำลังกายที่บ้าน
ใช้เวลาไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและลดน้ำหนักด้วยกีฬาและออกกำลังกายที่บ้าน