Kardia

Чувствуете ли вы стресс, тревогу или рассеянность? У вас проблемы с засыпанием? Простое упражнение на глубокое дыхание поможет вам за несколько минут.

Пусть Кардия направляет ваше дыхание звуками и плавным движением шара. Почувствуйте, как ваше тело и разум расслабляются, а частота сердечных сокращений изменяется в соответствии с вашим дыханием. Это мощное и простое упражнение доступно каждому, в том числе и детям.

Вот что говорят пользователи:

«Очень хорошее приложение. Действительно! Я протестировал несколько из них. Поздравляю!» François
«Очень полезно для тренировки сердечной когерентности, где бы вы ни находились. Очень просто использовать». Магали
"Супер приложение, которое помогает мне каждый день Оливье

Использует
- Снятие стресса
- Успокаивает приступы паники
- Сердечная когерентность
- Сон: борется с бессонницей, сосредотачиваясь на глубоком дыхании
- Расслабление
- Йогическое дыхание
- Сеансы медитации и софрологические упражнения
- Улучшение концентрации

Особенности
- Частота дыхания от 1 до 15 циклов / мин, адаптированная к широкому спектру дыхательных упражнений, включая сердечную когерентность и глубокое дыхание
- Настройка соотношения вдох / выдох
- Целевой режим: автоматически замедляет или ускоряет частоту дыхания во время тренировки, чтобы помочь вам успокоиться, заснуть или подготовиться к работе
- Расширенный режим: установка длительности вдоха и выдоха с точностью до 0,1 с
- Продолжительность упражнения от 1 минуты до 1 часа.
- Можно использовать, не глядя на экран, благодаря направляющим звукам и вибрациям
- Без рекламы

В течение десяти дней попробуйте эти эксклюзивные функции бесплатно:
- Большой выбор качественных расслабляющих звуков
- Звук окончания сеанса
- Настройка цветов
- Визуальные подсказки дыхания
- Индивидуальные вибрации
Разблокируйте все эти функции с помощью одной покупки в приложении.

ВСР, ритмическое дыхание и сердечная когерентность
С Kardia вы можете практиковать тренировку вариабельности сердечного ритма (ВСР) с помощью ритмичного дыхания. Если дышать с определенной частотой, около 5,5 циклов / мин, ваша ВСР увеличивается и становится регулярной. Это состояние известно как сердечная когерентность или кардио-респираторная когерентность. Научные исследования показали, что он благотворно влияет на уровень стресса и беспокойства, артериальное давление, депрессию и сон.

Лучшая частота дыхания у всех разная. С Kardia вы можете очень точно установить частоту упражнений, поэтому вам просто нужно несколько попыток, чтобы определить значение, которое дает вам наилучшие результаты.