Kardia

Ti senti stressato, ansioso o non concentrato? Hai problemi ad addormentarti? Un semplice esercizio di respirazione profonda può aiutarti in pochi minuti.

Lascia che Kardia guidi il tuo respiro con i suoni e il movimento fluido della sfera. Senti il ​​tuo corpo e la tua mente rilassarsi e la tua frequenza cardiaca variare in armonia con il tuo respiro. Questo esercizio potente e semplice è accessibile a tutti, compresi i bambini.

Ecco cosa dicono gli utenti:

"App molto buona. Davvero! E ne ho provate diverse. Congratulazioni!" François
"Molto utile per praticare la coerenza cardiaca ovunque tu sia. Molto semplice da usare." Magali
"Super app che mi aiuta ogni giorno Olivier

Utilizzi
- Alleviare lo stress
- Calma gli attacchi di ansia
- Coerenza cardiaca
- Aiuto per il sonno: combatti l'insonnia concentrandoti sulla respirazione profonda
- Rilassamento
- Respirazione yogica
- Sessioni di meditazione ed esercizi di sofrologia
- Miglioramento della concentrazione

Caratteristiche
- Frequenza respiratoria tra 1 e 15 cicli/min, adattata a un'ampia gamma di esercizi respiratori, inclusa la coerenza cardiaca e la respirazione profonda
- Impostazione rapporto inspirazione/espirazione
- Modalità target: rallenta o accelera automaticamente la frequenza respiratoria durante la sessione, per aiutarti a calmarti, addormentarti o prepararti a partire
- Modalità avanzata: imposta la durata dell'inspirazione e dell'espirazione con una precisione di 0,1 secondi
- Durata dell'esercizio tra 1 minuto e 1 ora.
- Utilizzabile senza guardare lo schermo grazie ai suoni guida e alle vibrazioni
- Nessuna pubblicità

Per dieci giorni, prova gratuitamente queste funzionalità esclusive:
- Ampia scelta di suoni rilassanti di alta qualità
- Suono di fine sessione
- Impostazione colori
- Segnali visivi di respirazione
- Vibrazioni personalizzate
Sblocca tutte queste funzionalità con un singolo acquisto in-app.

HRV, respirazione controllata e coerenza cardiaca
Con Kardia, puoi praticare l'allenamento per la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) attraverso la respirazione controllata. Respirando a una velocità specifica, circa 5,5 cicli/min, la tua HRV aumenta e diventa regolare. Questo stato è noto come coerenza cardiaca o coerenza cardio-respiratoria. Studi scientifici hanno dimostrato che ha effetti benefici sul livello di stress e ansia, pressione sanguigna, depressione e sonno.

La migliore frequenza respiratoria è diversa per tutti. Con Kardia puoi impostare in modo molto preciso la frequenza degli esercizi, quindi ti basteranno pochi tentativi per scoprire il valore che ti dà i migliori risultati.