Latihan pernapasan dalam untuk menghilangkan stres, relaksasi, yoga & tidur yang lebih baik
advertisement
| Nama | Kardia |
|---|---|
| Versi | 4.3.1 |
| Memperbarui | Sep 06, 2023 |
| Ukuran | 42 MB |
| Kategori | Kesehatan & Kebugaran |
| Instal | 100K+ |
| Developer | Labna |
| Android OS | Android 5.1+ |
| Google Play ID | com.labnasounds.kardiafree |
Kardia · Jepretan Layar
Kardia · Deskripsi
Apakah Anda merasa stres, cemas atau tidak fokus? Apakah Anda kesulitan tidur? Latihan pernapasan dalam yang sederhana dapat membantu Anda dalam beberapa menit.
Biarkan Kardia memandu napas Anda dengan suara dan gerakan bola yang mulus. Rasakan tubuh dan pikiran Anda rileks, dan detak jantung Anda bervariasi selaras dengan napas Anda. Latihan yang kuat dan sederhana ini dapat diakses oleh semua orang, termasuk anak-anak.
Inilah yang dikatakan pengguna:
Menggunakan
- Penghilang stres
- Tenangkan serangan kecemasan
- Koherensi jantung
- Bantuan tidur: lawan insomnia dengan berfokus pada pernapasan dalam
- Relaksasi
- Pernapasan yoga
- Sesi meditasi dan latihan sofrologi
- Peningkatan konsentrasi
Fitur
- Laju pernapasan antara 1 dan 15 siklus/menit, disesuaikan dengan berbagai latihan pernapasan, termasuk koherensi jantung dan pernapasan dalam
- Pengaturan rasio inhalasi / pernafasan
- Mode target: secara otomatis memperlambat atau mempercepat laju pernapasan selama sesi, untuk membantu Anda tenang, tertidur, atau bersiap-siap untuk pergi
- Mode lanjutan: atur durasi inhalasi dan ekshalasi dengan presisi 0,1 detik
- Durasi latihan antara 1 menit hingga 1 jam.
- Dapat digunakan tanpa melihat layar berkat panduan suara dan getaran
- Tanpa iklan
Selama sepuluh hari, coba fitur eksklusif tersebut secara gratis:
- Banyak pilihan suara santai berkualitas tinggi
- Suara sesi akhir
- Pengaturan warna
- Isyarat pernapasan visual
- Getaran yang disesuaikan
Buka kunci semua fitur itu dengan satu pembelian dalam aplikasi.
HRV, pernapasan cepat, dan koherensi jantung
Dengan Kardia, Anda dapat berlatih pelatihan variabilitas detak jantung (HRV) melalui pernapasan yang teratur. Dengan bernapas pada kecepatan tertentu, sekitar 5,5 siklus/menit, HRV Anda meningkat dan menjadi teratur. Keadaan ini dikenal sebagai koherensi jantung, atau koherensi kardio-pernapasan. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa itu memiliki efek menguntungkan pada tingkat stres dan kecemasan, tekanan darah, depresi dan tidur.
Tingkat pernapasan terbaik berbeda untuk setiap orang. Dengan Kardia, Anda dapat mengatur frekuensi latihan dengan sangat tepat, sehingga Anda hanya perlu beberapa kali mencoba untuk mengetahui nilai yang memberi Anda hasil terbaik.
Biarkan Kardia memandu napas Anda dengan suara dan gerakan bola yang mulus. Rasakan tubuh dan pikiran Anda rileks, dan detak jantung Anda bervariasi selaras dengan napas Anda. Latihan yang kuat dan sederhana ini dapat diakses oleh semua orang, termasuk anak-anak.
Inilah yang dikatakan pengguna:
"Aplikasi yang sangat bagus. Sungguh! Dan saya telah menguji beberapa di antaranya. Selamat!"
"Sangat berguna untuk melatih koherensi jantung di mana pun Anda berada. Sangat mudah digunakan." Magali
"Aplikasi super yang membantu saya setiap hari Olivier
Menggunakan
- Penghilang stres
- Tenangkan serangan kecemasan
- Koherensi jantung
- Bantuan tidur: lawan insomnia dengan berfokus pada pernapasan dalam
- Relaksasi
- Pernapasan yoga
- Sesi meditasi dan latihan sofrologi
- Peningkatan konsentrasi
Fitur
- Laju pernapasan antara 1 dan 15 siklus/menit, disesuaikan dengan berbagai latihan pernapasan, termasuk koherensi jantung dan pernapasan dalam
- Pengaturan rasio inhalasi / pernafasan
- Mode target: secara otomatis memperlambat atau mempercepat laju pernapasan selama sesi, untuk membantu Anda tenang, tertidur, atau bersiap-siap untuk pergi
- Mode lanjutan: atur durasi inhalasi dan ekshalasi dengan presisi 0,1 detik
- Durasi latihan antara 1 menit hingga 1 jam.
- Dapat digunakan tanpa melihat layar berkat panduan suara dan getaran
- Tanpa iklan
Selama sepuluh hari, coba fitur eksklusif tersebut secara gratis:
- Banyak pilihan suara santai berkualitas tinggi
- Suara sesi akhir
- Pengaturan warna
- Isyarat pernapasan visual
- Getaran yang disesuaikan
Buka kunci semua fitur itu dengan satu pembelian dalam aplikasi.
HRV, pernapasan cepat, dan koherensi jantung
Dengan Kardia, Anda dapat berlatih pelatihan variabilitas detak jantung (HRV) melalui pernapasan yang teratur. Dengan bernapas pada kecepatan tertentu, sekitar 5,5 siklus/menit, HRV Anda meningkat dan menjadi teratur. Keadaan ini dikenal sebagai koherensi jantung, atau koherensi kardio-pernapasan. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa itu memiliki efek menguntungkan pada tingkat stres dan kecemasan, tekanan darah, depresi dan tidur.
Tingkat pernapasan terbaik berbeda untuk setiap orang. Dengan Kardia, Anda dapat mengatur frekuensi latihan dengan sangat tepat, sehingga Anda hanya perlu beberapa kali mencoba untuk mengetahui nilai yang memberi Anda hasil terbaik.
