Daily Strength Workout Tracker

Ubah Pengalaman Gym Anda dengan Gym Day – Perencana & Pelacak Latihan Terbaik!

Siap untuk meningkatkan perjalanan kebugaran Anda? Gym Day adalah perencana latihan dan pelacak latihan terbaik yang dirancang untuk siapa saja yang tertarik dengan angkat beban dan latihan kekuatan. Baik Anda baru memulai atau atlet angkat beban berpengalaman, Gym Day memudahkan Anda merencanakan, mencatat, dan mencapai sasaran kebugaran Anda.

Mengapa Memilih Hari Olahraga?
Gym Day bukan hanya pelacak olahraga – ini adalah asisten gym pribadi Anda. Dengan perpustakaan latihan yang komprehensif, jadwal latihan bawaan, dan alat pelacak kemajuan yang canggih, tetap konsisten dan termotivasi di gym tidak pernah semudah ini.

Rencanakan Latihan Anda Seperti Seorang Profesional
• Buat rencana latihan yang dipersonalisasi dengan latihan yang disesuaikan dengan tujuan Anda.
• Pilih latihan untuk berbagai peralatan, termasuk dumbel, barbel, kettlebell, resistance band, dan mesin.
• Pilih dari latihan populer seperti barbell squat, bench press, deadlift, dan banyak lagi.
• Kelompokkan latihan menjadi superset, triset, atau set raksasa untuk mengoptimalkan latihan Anda.
• Sertakan set pemanasan, set drop, dan set kegagalan dalam rutinitas Anda.
• Konfigurasikan rentang repetisi, berat, jarak, durasi, dan interval istirahat untuk set Anda.

Lacak Setiap Rep dan Atur dengan Mudah
• Gunakan pelacak latihan untuk mencatat repetisi, set, dan beban Anda secara real-time.
• Tambahkan catatan ke jurnal latihan Anda untuk melacak kemajuan dan menyempurnakan rutinitas Anda.
• Pantau laju pengerahan tenaga yang dirasakan (RPE) untuk menyesuaikan intensitas latihan Anda secara efektif.
• Gunakan kalkulator pelat untuk dengan cepat menentukan pelat tepat yang diperlukan pada barbel untuk mencapai berat yang Anda inginkan.
• Jaga agar pelatihan Anda tetap teratur dan fokus dengan antarmuka yang ramah pengguna.

Rencana Latihan Bawaan untuk Semua Tingkat Kebugaran
• Mulailah dengan jadwal ramah pemula seperti StrongLifts 5x5 dan Ice Cream Fitness.
• Tantang diri Anda dengan rutinitas tingkat lanjut seperti Madcow, PHUL, atau PHAT.
• Capai tujuan Anda dengan program angkat beban, binaraga, dan latihan kekuatan.
• Temukan split latihan Seluruh Tubuh, Atas/Bawah, dan Dorong/Tarik/Kaki (PPL).
• Jelajahi rutinitas olahraga yang dirancang untuk berfokus pada kelompok otot tertentu seperti dada, bokong, dan lengan.

Dapatkan Rencana Latihan yang Dipersonalisasi dari Pelatih AI Kami
• Bagikan ketersediaan mingguan Anda, dan Pelatih akan menyusun rencana latihan yang sesuai dengan jadwal Anda.
• Merancang rencana yang disesuaikan dengan tingkat kebugaran dan pengalaman Anda.
• Menawarkan beragam latihan untuk membuat latihan Anda menarik dan menyenangkan.
• Sesuaikan rencana Anda untuk fokus pada kelompok otot yang ingin Anda prioritaskan.

Lihat Kemajuan Nyata Seiring Waktu
• Visualisasikan perolehan Anda dengan grafik satu repetisi maksimal (1RM) untuk latihan gabungan seperti squat, bench press, dan deadlift.
• Dapatkan wawasan berharga mengenai perkembangan volume pelatihan Anda dari waktu ke waktu.
• Lacak set yang Anda lakukan untuk setiap kelompok otot setiap minggu untuk memastikan Anda memberikan volume optimal untuk pertumbuhan otot.
• Gunakan log latihan Anda untuk melacak kinerja dan mengalahkan yang terbaik.
• Ulangi sesi sebelumnya dengan log yang terisi secara otomatis agar tetap konsisten.

Mengapa Hari Olahraga Sempurna untuk Anda
• Baik Anda menyukai latihan beban, latihan kekuatan, atau binaraga, Gym Day menyesuaikan dengan kebutuhan Anda.
• Ideal untuk melacak kemajuan dalam rutinitas angkat beban dan angkat beban.
• Dirancang untuk atlet angkat besi yang ingin memaksimalkan hasil dan menyederhanakan pengalaman gym mereka.

Gym Day dipercaya oleh para atlet angkat besi di seluruh dunia untuk menyederhanakan pelacakan latihan mereka dan meningkatkan hasil mereka. Dari binaraga hingga angkat beban, ini adalah pendamping Anda menuju kesuksesan.

Unduh Hari Olahraga Hari Ini!
Tingkatkan kebugaran Anda ke tingkat berikutnya dengan perencana latihan dan pelacak latihan terbaik. Baik Anda berlatih untuk kekuatan, pertumbuhan otot, atau kebugaran secara keseluruhan, Gym Day adalah alat yang sempurna untuk membantu Anda tetap konsisten dan termotivasi.

Mulailah mengangkat beban dengan lebih cerdas, bukan lebih keras – unduh Gym Day sekarang dan ubah pengalaman berolahraga Anda! 💪