Daily Strength Workout Tracker

Odmień swoje wrażenia z siłowni dzięki Dniu na siłowni – najlepszemu planerowi i monitorowi treningów!

Gotowy na podniesienie poziomu swojej podróży fitness? Gym Day to najlepsze narzędzie do planowania i śledzenia treningów przeznaczone dla każdego, kto pasjonuje się podnoszeniem ciężarów i treningiem siłowym. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś doświadczonym sportowcem, Gym Day ułatwia planowanie, rejestrowanie i osiąganie celów fitness.

Dlaczego warto wybrać dzień na siłowni?
Gym Day to nie tylko narzędzie do śledzenia treningów – to Twój osobisty asystent na siłowni. Dzięki obszernej bibliotece ćwiczeń, wbudowanym harmonogramom treningów i potężnym narzędziom do śledzenia postępów utrzymanie spójności i motywacji na siłowni nigdy nie było łatwiejsze.

Planuj treningi jak profesjonalista
• Twórz spersonalizowane plany ćwiczeń z ćwiczeniami dostosowanymi do Twoich celów.
• Wybierz ćwiczenia z różnym sprzętem, w tym hantlami, sztangami, kettlebellami, taśmami oporowymi i maszynami.
• Wybieraj spośród popularnych ćwiczeń, takich jak przysiady ze sztangą, wyciskanie na ławce, martwy ciąg i inne.
• Grupuj ćwiczenia w superserie, triserie lub gigantyczne serie, aby zoptymalizować swój trening.
• Włącz do swojego programu serie rozgrzewkowe, serie zrzutów i serie do niepowodzenia.
• Skonfiguruj zakresy powtórzeń, wagę, dystans, czas trwania i interwały odpoczynku dla swoich serii.

Śledź każde powtórzenie i serię z łatwością
• Użyj trackera treningu, aby rejestrować powtórzenia, serie i ciężary w czasie rzeczywistym.
• Dodawaj notatki do dziennika ćwiczeń, aby śledzić postępy i udoskonalać swój program ćwiczeń.
• Monitoruj tempo odczuwanego wysiłku (RPE), aby skutecznie dostosować intensywność treningu.
• Użyj kalkulatora talerzy, aby szybko określić dokładne talerze potrzebne na sztangie, aby osiągnąć pożądaną wagę.
• Utrzymuj porządek i skupienie na swoim szkoleniu dzięki przyjaznemu dla użytkownika interfejsowi.

Wbudowane plany treningowe dla wszystkich poziomów sprawności
• Zacznij od harmonogramów przyjaznych dla początkujących, takich jak StrongLifts 5x5 i Ice Cream Fitness.
• Podejmij wyzwanie dzięki zaawansowanym programom, takim jak Madcow, PHUL lub PHAT.
• Osiągaj swoje cele dzięki programom trójboju, kulturystyki i treningu siłowego.
• Odkryj podziały treningu całego ciała, górnego/dolnego i push/pull/legs (PPL).
• Poznaj programy treningowe zaprojektowane z myślą o konkretnych grupach mięśni, takich jak klatka piersiowa, pośladki i ramiona.

Uzyskaj spersonalizowany plan treningu od naszego trenera AI
• Podziel się swoją tygodniową dostępnością, a trener opracuje plan ćwiczeń, który będzie idealnie pasował do Twojego harmonogramu.
• Projektuje plan dostosowany do Twojego poziomu sprawności i doświadczenia.
• Oferuje różnorodną gamę ćwiczeń, dzięki którym Twoje treningi będą ekscytujące i przyjemne.
• Dostosowuje Twój plan, aby skupić się na grupach mięśni, dla których chcesz nadać priorytet.

Zobacz prawdziwy postęp w czasie
• Wizualizuj swoje zyski za pomocą wykresów maksymalnej liczby powtórzeń (1RM) dla złożonych ćwiczeń, takich jak przysiady, wyciskanie na ławce i martwy ciąg.
• Zdobądź cenne informacje na temat progresji objętości treningu w czasie.
• Śledź co tydzień serie, które wykonujesz dla każdej grupy mięśni, aby mieć pewność, że zapewniasz optymalną objętość do wzrostu mięśni.
• Użyj dziennika ćwiczeń, aby śledzić wyniki i pobijać swoje rekordy.
• Powtarzaj poprzednie sesje z automatycznie wypełnionymi dziennikami, aby zachować spójność.

Dlaczego dzień na siłowni jest dla Ciebie idealny
• Niezależnie od tego, czy trenujesz siłowo, siłowo czy kulturystykę, Gym Day dostosowuje się do Twoich potrzeb.
• Idealny do śledzenia postępów w programach podnoszenia ciężarów i trójboju siłowego.
• Zaprojektowany dla sportowców, którzy chcą zmaksymalizować wyniki i uprościć korzystanie z siłowni.

Gym Day cieszy się zaufaniem sportowców na całym świecie, ponieważ ułatwia śledzenie treningów i poprawia ich wyniki. Od kulturystyki po trójbój siłowy – to Twój ulubiony towarzysz sukcesu.

Pobierz Gym Day już dziś!
Przenieś swoją kondycję na wyższy poziom dzięki najlepszemu planerowi treningów i monitorowi treningów. Niezależnie od tego, czy trenujesz pod kątem siły, wzrostu mięśni czy ogólnej sprawności, Gym Day to idealne narzędzie, które pomoże Ci zachować regularność i motywację.

Zacznij podnosić mądrzej, a nie mocniej – pobierz teraz Gym Day i odmień swoje treningi! 💪