स्वतंत्र रूप से और बिना दर्द के घूमें
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| नाम | ROM Coach |
|---|---|
| संस्करण | 1.4.10 |
| अद्यतन | 22 दिस॰ 2024 |
| आकार | 118 MB |
| श्रेणी | स्वास्थ्य और फ़िटनेस |
| इंस्टॉल की संख्या | 50हज़ार+ |
| डेवलपर | Mixed Martial Media |
| Android OS | Android 8.0+ |
| Google Play ID | com.romcoach |
ROM Coach · स्क्रीनशॉट
ROM Coach · वर्णन
ROM कोच दर्द को ख़त्म करने और वापस आने और अपनी पसंद की सक्रिय चीज़ें करने के लिए आपका #1 संसाधन है, जिसे काइन्सियोलॉजिस्ट एरिक वोंग (उर्फ "कोच ई") द्वारा डिज़ाइन किया गया है, जो 2009 से लोगों की ऑनलाइन मदद कर रहे हैं और दुनिया भर के लोगों का विश्वास हासिल किया है। YouTube पर 626,000 से अधिक ग्राहकों के साथ।
दर्द कम करें, चोटों का पुनर्वास करें
गर्दन में दर्द, कंधे की चोट, रोटेटर कफ टेंडोनाइटिस, रॉमबॉइड दर्द, खराब मुद्रा, गोल्फर और टेनिस एल्बो, कार्पल टनल, हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस, कमजोर हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड स्ट्रेन, फटे हैमस्ट्रिंग, पेटेलर ट्रैकिंग डिसऑर्डर, एच्लीस टेंडोनाइटिस, प्लांटर सहित सिर से पैर तक फैसीसाइटिस और बहुत कुछ - आपको ROM कोच में वह मिलेगा जिसके लिए आपको सहायता की आवश्यकता है।
“मैं 3 महीने से इस ऐप का उपयोग कर रहा हूं, और मुझे पुराने जोड़ों के दर्द में व्यावहारिक रूप से जीवन बदलने वाली कमी मिली है। मैंने अपनी शुरुआती किशोरावस्था से ही इसके साथ काफी गंभीर संघर्ष किया है, इसलिए मैंने कोशिश की कि मेरी उम्मीदें न बढ़ें। लेकिन मुझे आश्चर्य हुआ कि यह ऐप इतना मददगार रहा है कि ईमानदारी से कहूं तो यह मुझे थोड़ा रोने पर मजबूर कर देता है। मैं अब भी दर्द भरे दिनों में भी आराम से हरकतें कर सकता हूं, जो प्रमुख बात है। मैं अपने परिवार के सभी सदस्यों और दोस्तों को ROM की अनुशंसा करता रहा हूं (वैसे ऐप सामग्री के मामले में बहुत उदार है। बहुत दयालु!)''
व्यापक, निर्देशित कार्यक्रम
बस हमें बताएं कि क्या दर्द होता है और कितना दर्द होता है और हम आपको दिनचर्या के माध्यम से चरण-दर-चरण मार्गदर्शन करेंगे जो दर्द के मूल कारणों तक पहुंचते हैं ताकि आप अंततः स्थायी राहत प्राप्त कर सकें।
“मैं वर्षों से दर्द से जूझ रहा हूं, पीटी, कायरोप्रैक्टर्स, स्ट्रेचिंग, मसाज आदि। किसी भी चीज़ ने मेरे दर्द और कार्यक्षमता में इस तरह मदद नहीं की है। कुछ व्यायाम थोड़े चुनौतीपूर्ण होते हैं लेकिन अभ्यास के साथ आसान हो जाते हैं। मुझे ऐसा लगता है मानो मैं वास्तव में मूल समस्याओं तक पहुंच रहा हूं और उन्हें सुधार रहा हूं। मैं इसे तब तक फैलाता रहा जब तक कि शिविर में दर्द न हो, लेकिन अब और नहीं। यूट्यूब पर वीडियो मिले लेकिन ऐप बहुत अधिक प्रभावी है।
15-20 मिनट की घरेलू दिनचर्या
ROM कोच रूटीन सुरक्षित और कुशल हैं, जिन्हें पूरा करने में केवल 15-20 मिनट लगते हैं और इसे घर पर न्यूनतम उपकरणों के साथ किया जा सकता है, जिससे उन्हें आपके व्यस्त जीवन में फिट करना आसान हो जाता है।
“अच्छा साफ-सुथरा ऐप, और उपयोग में बहुत आसान। ताकत, गति की सीमा, संतुलन/नियंत्रण और भविष्य में दर्द और चोट को रोकने के लिए शरीर-सुरक्षित अभ्यासों के साथ असाधारण निर्देश। न्यूरोमस्कुलोस्केलेटल चिकित्सा में विशेषज्ञता रखने वाले एक चिकित्सक के रूप में, मैं प्रिसिजन मूवमेंट द्वारा उत्पादित सामग्री की अधिक अनुशंसा नहीं कर सकता। “
स्ट्रेचिंग गतिशीलता प्रशिक्षण नहीं है
अधिकांश लोग सोचते हैं कि स्ट्रेचिंग से गतिशीलता में सुधार किया जा सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। विशिष्ट स्थैतिक स्ट्रेचिंग से केवल अल्पकालिक लाभ मिलता है और इससे भी बदतर, चोट का जोखिम बढ़ सकता है। इसके बजाय हमें 200 से अधिक अद्वितीय अभ्यास मिले हैं जो आपको अपनी गति, ताकत और संयुक्त स्थिरता की सीमा में सुधार करने के लिए कहीं और नहीं मिलेंगे।
दैनिक मूवमेंट ट्यूनअप बनाए रखें
इसे उपयोग करें या भूल जाएँ! हमारा पेटेंटेड डेली मूवमेंट ट्यूनअप आपको हर दिन 3 नए व्यायाम देता है जो हर मांसपेशी पर काम करेगा और हर 1-2 सप्ताह में हर जोड़ को उसकी पूरी गति में ले जाएगा। यह आपके दांतों को ब्रश करने के बराबर स्वास्थ्यवर्धक गतिविधि है!
नियमित सामग्री और ऐप अपडेट
हम ऐप में लगातार व्यायाम, दिनचर्या और सुविधाएँ जोड़ रहे हैं ताकि आपके लिए स्वतंत्र रूप से और बिना दर्द के घूमना आसान हो सके।
सदस्यता विवरण
प्रीमियम में अपग्रेड करने से आपको रूटीन और प्रोग्राम तक असीमित पहुंच, कस्टम रूटीन बनाने और उपयोग में आसानी के लिए पसंदीदा जोड़ने की सुविधा मिलती है।
यदि आप वर्तमान सदस्यता अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले इसे रद्द नहीं करते हैं तो प्रीमियम सदस्यता स्वतः नवीनीकृत हो जाती है। आपके खाते से वर्तमान सदस्यता की समाप्ति से 24 घंटे पहले तक अगली सदस्यता अवधि के लिए शुल्क लिया जाएगा। आप अपनी सदस्यता प्रबंधित कर सकते हैं और अपनी Google खाता सेटिंग में किसी भी समय इसे स्वतः नवीनीकरण अक्षम कर सकते हैं। आपको अपनी प्रारंभिक सदस्यता शुरू करने के 14 दिनों के भीतर वापस लेने का अधिकार है। सदस्यता लेकर, आप हमारी उपयोग की शर्तों और गोपनीयता नीति को स्वीकार करते हैं।
उपयोग की शर्तें: https://www.rom.coach/terms-of-use/
गोपनीयता नीति: https://www.rom.coach/privacy-policy/
दर्द कम करें, चोटों का पुनर्वास करें
गर्दन में दर्द, कंधे की चोट, रोटेटर कफ टेंडोनाइटिस, रॉमबॉइड दर्द, खराब मुद्रा, गोल्फर और टेनिस एल्बो, कार्पल टनल, हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस, कमजोर हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड स्ट्रेन, फटे हैमस्ट्रिंग, पेटेलर ट्रैकिंग डिसऑर्डर, एच्लीस टेंडोनाइटिस, प्लांटर सहित सिर से पैर तक फैसीसाइटिस और बहुत कुछ - आपको ROM कोच में वह मिलेगा जिसके लिए आपको सहायता की आवश्यकता है।
“मैं 3 महीने से इस ऐप का उपयोग कर रहा हूं, और मुझे पुराने जोड़ों के दर्द में व्यावहारिक रूप से जीवन बदलने वाली कमी मिली है। मैंने अपनी शुरुआती किशोरावस्था से ही इसके साथ काफी गंभीर संघर्ष किया है, इसलिए मैंने कोशिश की कि मेरी उम्मीदें न बढ़ें। लेकिन मुझे आश्चर्य हुआ कि यह ऐप इतना मददगार रहा है कि ईमानदारी से कहूं तो यह मुझे थोड़ा रोने पर मजबूर कर देता है। मैं अब भी दर्द भरे दिनों में भी आराम से हरकतें कर सकता हूं, जो प्रमुख बात है। मैं अपने परिवार के सभी सदस्यों और दोस्तों को ROM की अनुशंसा करता रहा हूं (वैसे ऐप सामग्री के मामले में बहुत उदार है। बहुत दयालु!)''
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“मैं वर्षों से दर्द से जूझ रहा हूं, पीटी, कायरोप्रैक्टर्स, स्ट्रेचिंग, मसाज आदि। किसी भी चीज़ ने मेरे दर्द और कार्यक्षमता में इस तरह मदद नहीं की है। कुछ व्यायाम थोड़े चुनौतीपूर्ण होते हैं लेकिन अभ्यास के साथ आसान हो जाते हैं। मुझे ऐसा लगता है मानो मैं वास्तव में मूल समस्याओं तक पहुंच रहा हूं और उन्हें सुधार रहा हूं। मैं इसे तब तक फैलाता रहा जब तक कि शिविर में दर्द न हो, लेकिन अब और नहीं। यूट्यूब पर वीडियो मिले लेकिन ऐप बहुत अधिक प्रभावी है।
15-20 मिनट की घरेलू दिनचर्या
ROM कोच रूटीन सुरक्षित और कुशल हैं, जिन्हें पूरा करने में केवल 15-20 मिनट लगते हैं और इसे घर पर न्यूनतम उपकरणों के साथ किया जा सकता है, जिससे उन्हें आपके व्यस्त जीवन में फिट करना आसान हो जाता है।
“अच्छा साफ-सुथरा ऐप, और उपयोग में बहुत आसान। ताकत, गति की सीमा, संतुलन/नियंत्रण और भविष्य में दर्द और चोट को रोकने के लिए शरीर-सुरक्षित अभ्यासों के साथ असाधारण निर्देश। न्यूरोमस्कुलोस्केलेटल चिकित्सा में विशेषज्ञता रखने वाले एक चिकित्सक के रूप में, मैं प्रिसिजन मूवमेंट द्वारा उत्पादित सामग्री की अधिक अनुशंसा नहीं कर सकता। “
स्ट्रेचिंग गतिशीलता प्रशिक्षण नहीं है
अधिकांश लोग सोचते हैं कि स्ट्रेचिंग से गतिशीलता में सुधार किया जा सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। विशिष्ट स्थैतिक स्ट्रेचिंग से केवल अल्पकालिक लाभ मिलता है और इससे भी बदतर, चोट का जोखिम बढ़ सकता है। इसके बजाय हमें 200 से अधिक अद्वितीय अभ्यास मिले हैं जो आपको अपनी गति, ताकत और संयुक्त स्थिरता की सीमा में सुधार करने के लिए कहीं और नहीं मिलेंगे।
दैनिक मूवमेंट ट्यूनअप बनाए रखें
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