How to Crack Your Elbow

यदि आप कोहनी को बंद महसूस करते हैं, तो इसे पॉप करना एक अच्छा तरीका है।

जब आप इसे बाहर की ओर घुमाते हैं तो हमारी कोहनी शिथिल रहनी चाहिए।

यदि आपकी कोहनी में तनाव या अकड़न महसूस होती है, जैसे कि उसे फटने की जरूरत है, तो अपने ट्राइसेप्स को फ्लेक्स करने और आराम करने का प्रयास करें।

अपनी कोहनी को फोड़ना अच्छा महसूस कर सकता है (जैसे आपके पोर को फोड़ना) और आपके जोड़ से दबाव से राहत देता है।

हालांकि, अगर आप अपनी कोहनी में तेज दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो इसे पॉप करने से मदद नहीं मिलेगी (और स्थिति खराब हो सकती है)।

आप बर्साइटिस, टेनिस एल्बो, या अपने बाइसेप्स टेंडन में से एक में टूटने का अनुभव कर रहे हैं, और आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए।