How to Crack Your Elbow

إذا شعرت بقفل المرفق ، فالطريقة الجيدة هي لفه.

يجب أن يظل كوعنا مرتخيًا أثناء تحريكه للخارج.

إذا شعرت أن كوعك متوترًا أو متصلبًا ، كما لو كان يحتاج إلى فرقعة ، فحاول ثني العضلة ثلاثية الرؤوس واسترخائها.

يمكن لكسر الكوع أن يكون جيدًا (مثل كسر مفاصل أصابعك) ويخفف الضغط من مفصلك.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ألم حاد في مرفقك ، فإن ظهوره لن يساعد (وقد يؤدي إلى تفاقم الحالة).

قد تكون مصابًا بالتهاب كيسي ، أو مرفق لاعب التنس ، أو تمزق في أحد أوتار العضلة ذات الرأسين ، ويجب أن تطلب العناية الطبية.