Emotions Diary and Mindfulness

हम आपको अपना ख्याल रखने में मदद करेंगे! PSY - आत्म-विकास, मनोवैज्ञानिक कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य के पथ पर आपका सबसे अच्छा साथी।

🎯 मनोवैज्ञानिक पाठ्यक्रम आपको खुद को और दूसरों को समझने, संचार कौशल में सुधार करने, तनाव और भावनाओं को प्रबंधित करने, व्यक्तिगत प्रभावशीलता विकसित करने और दूसरों के साथ संबंधों को बढ़ाने में मदद करेंगे। वे आपको बेहतर आत्म-समझ हासिल करने, आत्म-विकास को बढ़ावा देने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेंगे।

🧘🏻‍♀️ मानसिक स्वास्थ्य संतुलन कार्यक्षमता आपकी स्थिति का आकलन करने, तनाव का प्रबंधन करने और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ाने में मदद करती है। यह आपकी भलाई और मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार के लिए लक्ष्य निर्धारित करने और दैनिक सिफारिशें प्राप्त करने में भी सहायता करता है।

📝 व्यक्तित्व और भूमिकाओं के विभिन्न पहलुओं के साथ काम करने के लिए विभिन्न तकनीकें और उपकरण: इनर चाइल्ड, इनर एडल्ट और इनर पेरेंट। हम आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने और आंतरिक भूमिकाओं के बीच सामंजस्य स्थापित करने में मदद करेंगे। यहां प्रत्येक भूमिका के लिए उपलब्ध कार्य हैं:

भीतर के बच्चा:
💫 आइडिया डायरी: अपने रचनात्मक विचारों, सपनों और प्रेरणाओं को रिकॉर्ड करें।
💫 विश डायरी: अपनी इच्छाओं और सपनों को साकार करने के करीब लाने के लिए उन्हें नोट करें।
💫 मुक्त लेखन: अभिव्यंजक लेखन, भावनात्मक रिलीज और विचार प्रसंस्करण के लिए मुक्त लेखन तकनीक का उपयोग करें।
💫 आभार डायरी: अपने जीवन की सराहना करने और बढ़ाने के लिए दैनिक आभार लिखें।
💫 सांस ध्यान: विश्राम और दिमागीपन के लिए श्वास अभ्यास और ध्यान में व्यस्त रहें।

भीतरी वयस्क:
💫 आत्म-सम्मान कार्य: आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम बढ़ाने के लिए व्यायाम और तकनीकों को नियोजित करें।
💫 असफलता डायरी: सबक निकालने और बढ़ने के लिए अपनी असफलताओं और गलतियों को रिकॉर्ड करें।
💫 आत्म-प्रेम के कार्य: आत्म-देखभाल और कार्यों का अभ्यास करें जो आत्म-सम्मान और भलाई को मजबूत करते हैं।
💫 आपातकालीन टूलकिट: तनाव और कठिनाइयों से निपटने के लिए तकनीकों और रणनीतियों की एक सूची बनाएं।

आंतरिक जनक:
💫 सक्सेस डायरी: खुद को प्रोत्साहित करने और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए अपनी उपलब्धियों और सफलताओं का दस्तावेजीकरण करें।
💫 विश्वास कार्य: उन सीमित विश्वासों का पता लगाएं और उन्हें फिर से तैयार करें जो आपकी प्रगति में बाधा बन सकते हैं।
💫 सकारात्मक पुष्टि: प्रेरणा और सकारात्मक सोच को मजबूत करने के लिए सकारात्मक पुष्टि की एक सूची बनाएं।
💫जीवन नियम: निर्णय लेने में मार्गदर्शन करने और अपने लक्ष्यों के अनुसार जीने के लिए अपने व्यक्तिगत नियमों और मूल्यों को परिभाषित करें।
💫 आदर्श जीवन: उस आदर्श जीवन की कल्पना करें जिसे आप बनाना चाहते हैं और धीरे-धीरे उसकी प्राप्ति की दिशा में काम करें।

⭐️ अतिरिक्त ऐप विशेषताएं:
व्यक्तित्व सद्भाव परीक्षण: विभिन्न भूमिकाओं के बीच सामंजस्य स्थापित करने में अपनी प्रगति का आकलन करने के लिए एक परीक्षा दें।
होम स्क्रीन विजेट्स: विजेट्स को अपनी पुष्टि और सकारात्मक बयानों के साथ सेट करें ताकि वे हमेशा हाथ में रहें।
पासवर्ड सुरक्षा: पासवर्ड के साथ ऐप तक सुरक्षित पहुंच।
स्व-देखभाल अनुस्मारक: स्वयं की देखभाल करने, भलाई में सुधार करने और आंतरिक भूमिकाओं के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए अनुस्मारक सेट करें।