Emotions Diary and Mindfulness

سوف نساعدك على الاعتناء بنفسك! PSY - أفضل رفيق لك على طريق التطور الذاتي والرفاهية النفسية والصحة العقلية.

🎯 ستساعدك الدورات النفسية على فهم نفسك والآخرين ، وتحسين مهارات الاتصال ، وإدارة التوتر والعواطف ، وتطوير الفعالية الشخصية ، وتعزيز العلاقات مع الآخرين. سوف يساعدونك على اكتساب فهم أفضل لذاتك ، وتعزيز التنمية الذاتية ، وتحسين نوعية الحياة.

🧘🏻‍♀️ تساعد وظيفة توازن الصحة العقلية في تقييم حالتك وإدارة التوتر وتعزيز الرفاهية النفسية. كما أنه يساعد في تحديد الأهداف وتلقي التوصيات اليومية لتحسين صحتك وحالتك النفسية.

📝 تقنيات وأدوات مختلفة للعمل مع جوانب مختلفة من الشخصية والأدوار: الطفل الداخلي ، والبالغ الداخلي ، والوالد الداخلي. سنساعدك على تنظيم أفكارك وتحسين الانسجام بين الأدوار الداخلية. فيما يلي الوظائف المتاحة لكل دور:

الطفل الداخلي:
مذكرات الأفكار: سجل أفكارك الإبداعية وأحلامك وإلهامك.
💫 مذكرات الرغبات: لاحظ رغباتك وأحلامك لتقريبها من تحقيقها.
💫 الكتابة الحرة: استخدم أسلوب الكتابة الحرة للكتابة التعبيرية والإفراج عن المشاعر ومعالجة الأفكار.
💫 مذكرات الامتنان: اكتب الامتنان اليومي لتقدير وتحسين حياتك.
💫 تأملات التنفس: انخرط في تمارين التنفس والتأمل للاسترخاء واليقظة.

البالغ الداخلي:
عمل احترام الذات: استخدم التمارين والتقنيات لتعزيز احترام الذات وحب الذات.
مذكرات الفشل: سجل إخفاقاتك وأخطائك لاستخراج الدروس والنمو.
💫 أعمال حب الذات: مارس الرعاية الذاتية والإجراءات التي تعزز احترام الذات والرفاهية.
💫 مجموعة أدوات الطوارئ: قم بإنشاء قائمة من الأساليب والاستراتيجيات للتعامل مع الضغوط والصعوبات.

الوالد الداخلي:
💫 مذكرات النجاح: وثق إنجازاتك ونجاحاتك لتشجيع نفسك وتعزيز الثقة.
💫 العمل المعتقد: استكشف وأعد صياغة المعتقدات المقيدة التي قد تعيق تقدمك.
💫 التأكيدات الإيجابية: قم بإنشاء قائمة من التأكيدات الإيجابية لتقوية الحافز والتفكير الإيجابي.
💫 قواعد الحياة: حدد قواعدك وقيمك الشخصية لتوجيه عملية صنع القرار والعيش وفقًا لأهدافك.
💫 الحياة المثالية: تصور الحياة المثالية التي تريد إنشاءها واعمل تدريجياً على تحقيقها.

⭐️ ميزات التطبيق الإضافية:
اختبار تناغم الشخصية: قم بإجراء اختبار لتقييم تقدمك في تحقيق الانسجام بين الأدوار المختلفة.
أدوات الشاشة الرئيسية: قم بتعيين الأدوات مع تأكيداتك الخاصة وبياناتك الإيجابية لتكون في متناول يدك دائمًا.
الحماية بكلمة مرور: تأمين الوصول إلى التطبيق بكلمة مرور.
تذكيرات العناية الذاتية: قم بتعيين تذكيرات للعناية بنفسك ، وتحسين الرفاهية ، والحفاظ على التوازن بين الأدوار الداخلية.