Virtusan

Bist du bereit, deine eigene Gesundheit zu konstruieren? Die Virtusan App hilft, besser zu schlafen, dein Stresslevel zu optimieren, deine kognitive Leistung zu verbessern - und sich grossartig zu fühlen.

**Unsere 4 Säulen der Gesundheit**

Unsere Features sind in 4 Kategorien - oder Säulen - unterteilt: Schlaf, Stress, körperliche Gesundheit und Leistung.

Innerhalb jeder Säule gibt es verschiedene digitale Hilfsmittel, so genannte Protokolle, die du verwenden kannst, um dein Wohlbefinden in jedem Bereich zu verbessern. Sie sind alle einfach zu verstehen, leicht zu bedienen und so konzipiert, dass sich jeder täglich gesündere Gewohnheiten angewöhnen kann.

**Schlaf besser**

Bessere Gesundheit beginnt mit besserem Schlaf.

Wir stellen verschiedene digitale Hilfsmittel zur Verfügung, die helfen, schnell einzuschlafen, sich während der Nacht zu entspannen und jeden Morgen erholt und frisch in den Tag zu starten. Verwende Body Scan vor dem Schlafengehen, um gut zu schlafen, Sonnenlicht am Morgen nach dem Aufstehen, um den Tag zu beginnen, und NSDR, wenn du während deines hektischen Tagesablaufs ein kurzes Nickerchen brauchst.

**Stress und Angstzustände reduzieren**

Wir sind alle manchmal gestresst. Und mit der Virtusan App haben wir verschiedene digitale Protokolle entwickelt, die dir helfen, geistig widerstandsfähig zu bleiben.

Es gibt diverse Meditationen, die von der Achtsamkeitsexpertin Dr. Shauna Shapiro angeleitet werden, um zu helfen, zur Ruhe zu kommen. Zudem kannst du das von Dr. Andrew Huberman angeleitete Atmungsprotokoll „Physiologischer Seufzer“ verwenden, wenn du unter Stress stehst und dich sofort entspannen musst.

**Körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit**

Sobald du dich wohl fühlst und gut schläfst, möchten wir dir helfen, deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern, sowohl körperlich als auch geistig.

Verwende Protokolle wie 40 Hz, um die Konzentration während des Tages zu verbessern. Tägliche Flüssigkeitszufuhr sorgt dafür, dass du den ganzen Tag über hydriert bleibst. Und natürlich kann NSDR, unser beliebtestes Protokoll, die Neuroplastizität auslösen und dir helfen, deine Lernfähigkeit zu verbessern - bei allem, was du tust.

**Wissenschaftlich fundierte Inhalte**

Zusätzlich zu unseren Protokollen haben wir mehr als 200 Inhalte, die du kostenlos ansehen und erlernen kannst, um dein Wohlbefinden zu verbessern. Wir behandeln zahlreiche Themen, von Neuroplastizität und Langlebigkeit bis hin zu körperlicher Leistung und Ernährung, kuratiert von Spitzenwissenschaftlern wie Andrew Huberman, David Sinclair, Shauna Shapiro und Michael Reid. Sie reichen von kurzen, 2-minütigen Episoden, die dir helfen, mehr über Ernährung oder Neurowissenschaften in verdaulichen Häppchen zu erfahren, bis hin zu stundenlangen Podcast-Episoden, in denen du in verschiedenste gesundheitsbezogene Themen eintauchen kannst.

**Dein persönliche Gesundheitsroutine**

Du kannst verschiedene Protokolle beliebig kombinieren, um deine eigene tägliche Routine zu erstellen. Du kannst den Timer für jedes Protokoll auf deiner Routineseite so einstellen, wie du es wünschst. Überprüfe dann auf der Registerkarte „Fortschritt“, wie viele Protokolle du im Laufe der Woche abgeschlossen hast, wie viel natürliches Licht du täglich tankst und ob du „Achtsamkeitsminuten“ gesammelt hast.

Viel Spass beim Aufbau deiner eigenen Gesundheitsroutine - auf deine Weise.

Nutzungsbedingungen: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions

EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/