Jillian Michaels

في التدريبات المنزلية ، لا حاجة إلى معدات. مثالي للرياضيين المبتدئين والمتقدمين. يتضمن مكتبة دي في دي كاملة جيليان. بالإضافة إلى ذلك ، خطط الوجبات المخصصة ، والتأمل أصبح بسيطًا ، وتتبع السعرات الحرارية والنشاط ، والمجتمع ، والدعم!

جرب نسخة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام من Premium Access!

مخطط لياقة بدنية شخصي

أكثر من 1000 تمرين رياضي في فيديو عالي الدقة للبث على هاتفك أو جهازك اللوحي أو التلفزيون! يقدم تطبيق Fitness برامج تمارين مخصصة لأي مستوى لياقة بدنية بدءًا من تدريبات المبتدئين وحتى المستوى المتقدم! حقق أي هدف من إنقاص الوزن إلى تخفيف حدة المشاكل! تدرب مع التدريبات في المنزل ، في صالة الألعاب الرياضية ، وممارسة الرياضة في الخارج ، أو اختيار التدريبات الصوتية فقط!

يتضمن تطبيق Fitness جميع التدريبات المفضلة لديك: اليوغا ، HIIT ، الكيك بوكسينغ ، برامج المشي والجري بما في ذلك تدريب 5K و 10k مع تعقب GPS ، وخيارات ما قبل الولادة وبعدها ، وتمارين البطن ، وتمارين المؤخرة والمزيد!

يحتوي الاشتراك المتميز أيضًا على مولد تجريب لبناء تمارين مستهدفة فريدة مع خيارات 10 أو 20 أو 30 أو 45 دقيقة لإنشاء تمرينات مخصصة للعضلات أو تمارين للساق أو تمارين المؤخرة أو تمارين الجسم بالكامل من أجلك فقط!

• ضبط شدة التمرين (مبتدئ إلى متقدم)
• تحديد هدف اللياقة (فقدان الوزن ، 5 كيلو ، قبل الولادة والمزيد)
• حدد معدات اللياقة البدنية المتاحة
• حدد تفضيلات اللياقة البدنية (اليوغا ، HIIT ، عضلات البطن ، تمارين القوة والمزيد)
• حدد طول التمرين الخاص بك
• تمارين المبادلة والحظر
• ضبط وقت الانتقال بين التمارين
• تشغيل الموسيقى الخاصة بك أثناء التمرين

مكتبة تمارين DVD

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لجميع المشتركين الوصول إلى مكتبة Jillian's DVD للتمارين الرياضية بما في ذلك برامج Bodyshred و Body Revolution الكاملة.

مخطط وجبات حسب الطلب

تطبيق Fitness هو خبير التغذية الشخصي أو مدرب النظام الغذائي الخاص بك مع نظام Advanced Meal Planner الذي يلغي التخمين ، ويساعدك على الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن أو الحفاظ على نمط حياة صحي. بالإضافة إلى مجرد التخطيط لوجباتك الخاصة ، يتميز نظام مخطط الوجبات المتقدم بأدوات للمساعدة في تخطيط وجبات الطعام لجميع أفراد الأسرة!

• خطط وجبات لكل تفضيل: حيوانات آكلة اللحوم ، نباتي ، نباتي ، باليو وخالي من الغلوتين ، بيسكاتاريان ، كيتو ، وجبات 5 دقائق وأكثر!
• مئات الوصفات الشهية والمغذية
• حظر المكونات التي تسبب الحساسية تجاه الطعام أو الأطعمة التي لا تحبها
• قوائم البقالة
• ضبط الوصفات ديناميكيًا لفقدان الوزن أو الصيانة أو اكتساب العضلات
• اختر الوجبات والأيام التي يجب تناولها في الخطة أو خارجها
• ضبط ديناميكيًا عدد الحصص في الوصفة
• خيارات للطهي على دفعات حتى تتمكن من التخطيط لتناول بقايا الطعام اللذيذة
• ضع علامة على الوصفات المفضلة

تركيز كامل للذهن

النوم بشكل أفضل. توتر أقل مع تمارين اليقظة والتأملات التي تتراوح من النوم إلى إدارة الإجهاد. استرخِ واسترخِ مع أصوات الطبيعة ، والممارسات التحفيزية ، ومسح الجسد ، وتأملات الأكل الواعي والمزيد.

التتبع

تتبع تقدمك: الوزن والسعرات الحرارية والنشاط وسجل التمرين والمزيد. يمكنك حتى التقاط صور التقدم جنبًا إلى جنب أسبوعيًا باستخدام متتبع صور السيلفي. بالإضافة إلى ذلك ، يتكامل تطبيق اللياقة البدنية مع صديق اللياقة الخاص بي.

المجتمع والدعم

كن لائقًا مع مجتمع عالمي من النساء بقوة الملايين! اعثر على الإلهام والدعم والتحفيز يوميًا من Jillian ومجتمع The Fitness App في منتديات تطبيق Fitness! بالإضافة إلى ذلك ، احصل على نصائح يومية مخصصة للصحة واللياقة البدنية من Jillian لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح!

قم بالتنزيل الآن وابدأ تجربتك المجانية لمدة 7 أيام للوصول المتميز إلى برامج التمرين المخصصة وخطط الوجبات المخصصة والتأملات واليقظة والتتبع والمجتمع والدعم والمزيد.

شروط الاشتراك والتسعير

نقدم 3 خطط اشتراك متميزة: شهرية (شهر واحد) ، ربع سنوي (3 أشهر) ، سنوية (12 شهرًا). ما لم يتم الإلغاء أو إيقاف التجديد التلقائي قبل 24 ساعة من انتهاء مدة الاشتراك أو الفترة التجريبية التي تبلغ 7 أيام ، ستتم محاسبتك تلقائيًا على خطة الاشتراك التي اخترتها في نهاية الإصدار التجريبي المجاني أو في تاريخ تجديد الاشتراك .

قم بإدارة اشتراكك وتعطيل التجديد التلقائي في إعدادات حسابك بعد الشراء أو بدء التجربة. اقرأ شروط الخدمة وسياسة الخصوصية الكاملة على: https://www.jillianmichaels.com/policies/terms