Runnify

准备好使用 Runnify 实现您的跑步目标吧！🏃‍♂️🏃‍♀️

🥇 探索专为各级跑者设计的跑步应用。安全、可控地跑步，并持续改进。无论您是想开始跑步，完成您的第一个 5 公里，还是提高您的马拉松成绩，Runnify 都能为您提供完美的训练计划。我们旨在为您提供每周个性化的训练计划。

➡️ 适合所有级别的个性化计划
✅ 我的第一个 5 公里
您想知道如何正确跑完您的第一个 5 公里吗？即使您从未跑过，本计划也能帮助您安全自信地完成这段距离。我们还为希望跑出更快 5 公里成绩的跑者提供训练，以优化他们的耐力、速度和跑步技巧。

✅ 我的第一个 10 公里
完成或跑完 10 公里是一项令人兴奋的挑战。这项计划将帮助您提升耐力、力量和配速，让您自信地挑战10公里。无论您是第一次跑步，还是正在寻找有助于跑得更快的跑步训练，我们都会根据您的水平和个人目标，指导您达到最佳表现。

✅ 我的首个半程马拉松
21公里是一个极具挑战性的目标，需要充分的准备。这项计划旨在帮助您进行半程马拉松训练，培养完成这段距离所需的耐力、速度和心态。如果您已经跑过半程马拉松，我们先进的训练和个性化训练计划将帮助您缩短时间并提升表现。

✅ 我的首个马拉松
跑完一场马拉松（42公里）是一项非凡的成就。这项计划将指导您完成每一步，从如何跑得更快到恢复和配速策略。无论您的目标只是冲过终点线，还是打破个人最好成绩，Runnify 都能帮助您自信高效地进行马拉松训练。

➡️ 已经跑过这些距离了吗？来提升你的成绩吧！
如果你的目标是提升成绩，我们为你准备了一款跑步应用。输入你的个人最好成绩，我们将根据你的个人需求和水平，为你量身定制训练，助你打破纪录。

每节课包含：
✅ 跑前热身：拉伸和预防性练习，为身体做好准备。
✅ 主课部分：根据你的目标，为跑者量身定制的练习和日常安排。
✅ 放松：跑后进行拉伸放松身体，促进恢复。

➡️ 连接你最喜欢的设备 ⌚
将 Runnify 同步到你的跑步手表：Garmin、Polar、Coros 或任何其他品牌，并通过 Strava 记录你的训练细节，从距离和速度、地图追踪到卡路里计算和心率。

➡️ 训练计划由 Daniel Andújar 推荐。我们的计划基于科学方法和专业教练的经验。我们不使用算法或人工智能；我们提供人性化且个性化的跑步方法，让您轻松拥有健康跑步。

➡️ 使用 Runnify 跑步的益处！
- 学习最高效的跑步技巧。
- 享受量身定制的跑步训练计划，助您轻松跑步，达成目标。
- 提升您的表现，探索跑步的无限益处。

立即下载 Runnify，开启您的跑步之旅，成就更美好的自己。您的下一个目标，就在咫尺之间！