Runnify

استعد لتحقيق أهدافك في الجري مع Runnify! 🏃‍♂️🏃‍♀️

🥇 اكتشف تطبيق الجري المصمم للعدائين من جميع المستويات. اركض بأمان، وبطريقة منظمة، وبتحسين مستمر. سواء كنت ترغب في بدء الجري، أو إكمال أول 5 كيلومترات لك، أو تحسين أوقاتك في الماراثون، فإن Runnify يقدم لك خطة التدريب المثالية. مصممة لتزويدك بخطة تدريب شخصية أسبوعيًا.

➡️ خطط شخصية لجميع المستويات
✅ أول 5 كيلومترات لي
هل تريد أن تعرف كيف تركض أول 5 كيلومترات لك بشكل صحيح؟ صُممت هذه الخطة لمساعدتك على إكمال هذه المسافة بأمان وثقة، حتى لو لم تركض من قبل. كما نقدم تمارين للعدائين الذين يتطلعون إلى ركض 5 كيلومترات أسرع، مما يُحسّن قدرتهم على التحمل وسرعتهم وأسلوب جريهم.

✅ أول 10 كيلومترات لي
يُعد إكمال أو ركض 10 كيلومترات تحديًا مثيرًا. ستساعدك هذه الخطة على بناء قدرتك على التحمل وقوتك وسرعتك لتتمكن من خوض سباق 10 كيلومترات بثقة. سواءً كانت هذه تجربتك الأولى أو كنت تبحث عن تمارين جري تساعدك على الركض بشكل أسرع، سنرشدك نحو الأداء الأمثل، بما يتناسب مع مستواك وأهدافك الشخصية.


✅ أول نصف ماراثون لي

يُعد اجتياز مسافة 21 كيلومترًا هدفًا صعبًا يتطلب تحضيرًا جيدًا. صُممت هذه الخطة لمساعدتك على التدرب على نصف ماراثون، وتطوير قدرتك على التحمل والسرعة والعقلية اللازمة لإكمال هذه المسافة. إذا سبق لك الركض في نصف ماراثون، فستساعدك تماريننا المتقدمة وخطط التدريب الشخصية على تقليل أوقاتك وتحسين أدائك.


✅ أول ماراثون لي

يُعد الركض في ماراثون (42 كيلومترًا) إنجازًا رائعًا. ترشدك هذه الخطة في كل خطوة على الطريق، بدءًا من كيفية الركض بشكل أسرع وصولًا إلى استراتيجيات التعافي وتحديد السرعة. سواءً كان هدفك مجرد عبور خط النهاية أو تحطيم أفضل رقم شخصي لك، سيساعدك Runnify على التدرب على الماراثون بثقة وكفاءة.


➡️ هل ركضت هذه المسافات بالفعل؟ حسّن أوقاتك!

إذا كان هدفك هو تحسين أوقاتك، فلدينا تطبيق الجري الذي تحتاجه. أدخل أفضل ما لديك وسنعمل معًا على تحطيمه من خلال تدريب شخصي مصمم خصيصًا لاحتياجاتك ومستواك.

تتضمن كل جلسة:
✅ الإحماء قبل الجري: تمارين تمدد وتمارين وقائية لتحضير جسمك.
✅ الجزء الرئيسي: تمارين وروتين للعدائين مصمم خصيصًا لأهدافك.
✅ التهدئة: أرخِ جسمك بتمارين تمدد بعد الجري وحسّن استعادتك للنشاط.

➡️ تواصل مع جهازك المفضل ⌚
قم بمزامنة Runnify مع ساعة الجري الخاصة بك: Garmin أو Polar أو Coros أو أي علامة تجارية أخرى عبر Strava. سجّل كل تفاصيل تمارينك، من المسافة والسرعة، وتتبع الخريطة، إلى حساب السعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب.

➡️ تمارين معتمدة من دانيال أندوجار. تعتمد خططنا على منهجية علمية وخبرة مدرب محترف. لا نستخدم الخوارزميات أو الذكاء الاصطناعي؛ إليك نهج إنساني وشخصي لجعل الجري السليم من أولوياتك.

➡️ فوائد الجري مع Runnify!
- تعلم أكثر تقنيات الجري فعالية.
- استمتع بخطة تدريب جري مصممة خصيصًا لمساعدتك على الجري وتحقيق أهدافك.
- حسّن أدائك واكتشف فوائد الجري المذهلة.

حمّل Runnify وابدأ رحلتك نحو نسخة أفضل من نفسك اليوم. هدفك التالي على بُعد خطوة واحدة!