Runnify

準備好使用 Runnify 來實現您的跑步目標吧！ 🏃‍♂️🏃‍♀️

🥇 探索專為各級跑者設計的跑步應用。安全、可控制地跑步，並持續改善。無論您是想開始跑步，完成您的第一個 5 公里，還是提高您的馬拉鬆成績，Runnify 都能為您提供完美的訓練計畫。我們旨在為您提供每週個人化的訓練計劃。

➡️ 適合所有級別的個人化計劃
✅ 我的第一個 5 公里
您想知道如何正確跑完您的第一個 5 公里嗎？即使您從未跑過，本計劃也能幫助您安全自信地完成這段距離。我們也為希望跑出更快 5 公里成績的跑者提供訓練，以優化他們的耐力、速度和跑步技巧。

✅ 我的第一個 10 公里
完成或跑完 10 公里是一項令人興奮的挑戰。這項計畫將幫助您提升耐力、力量和配速，讓您自信地挑戰10公里。無論您是第一次跑步，還是正在尋找有助於跑得更快的跑步訓練，我們都會根據您的水平和個人目標，引導您達到最佳表現。

✅ 我的首個半馬
21公里是一個極具挑戰性的目標，需要充分的準備。這項計畫旨在幫助您進行半程馬拉松訓練，培養完成這段距離所需的耐力、速度和心態。如果您已經跑過半程馬拉松，我們先進的訓練和個人化訓練計畫將幫助您縮短時間並提升表現。

✅ 我的首個馬拉松
跑完一場馬拉松（42公里）是一項非凡的成就。這項計劃將引導您完成每一步，從如何跑得更快到恢復和配速策略。無論您的目標只是衝過終點線，還是打破個人最佳成績，Runnify 都能幫助您自信且有效率地進行馬拉松訓練。

➡️ 已經跑過這些距離了嗎？來提升你的成績吧！
如果你的目標是提升成績，我們為你準備了一個跑步應用程式。輸入你的個人最佳成績，我們將根據你的個人需求和水平，為你量身定制訓練，幫助你打破紀錄。

每節課包含：
✅ 跑前熱身：伸展和預防性練習，為身體做好準備。
✅ 主課部分：根據你的目標，為跑者量身訂做的練習和日常安排。
✅ 放鬆：跑後進行伸展放鬆身體，促進恢復。

➡️ 連接你最喜歡的裝置 ⌚
將 Runnify 同步到你的跑步手錶：Garmin、Polar、Coros 或任何其他品牌，並透過 Strava 記錄你的訓練細節，從距離和速度、地圖追蹤到卡路里計算和心率。

➡️ 訓練計畫由 Daniel Andújar 推薦。我們的計劃是基於科學方法和專業教練的經驗。我們不使用演算法或人工智慧；我們提供人性化且個人化的跑步方法，讓您輕鬆擁有健康跑步。

➡️ 使用 Runnify 跑步的益處！
- 學習最高效的跑步技巧。
- 享受量身訂製的跑步訓練計劃，幫助您輕鬆跑步，達成目標。
- 提升您的表現，探索跑步的無限益處。

立即下載 Runnify，開啟您的跑步之旅，成就更美好的自己。您的下一個目標，就在咫尺之間！