Pilates

Từ các nhà phát triển Ứng dụng Yoga được đánh giá cao nhất, Down Dog, Pilates luôn mang đến cho bạn một bài tập hoàn toàn mới! Không giống như các video được quay trước, trong bài tập luyện toàn thân ít tác động này được xây dựng dựa trên các bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi, Pilates giúp mọi thứ luôn mới mẻ và giúp bạn có động lực với nội dung vô tận và nhiều cài đặt có thể tùy chỉnh để bạn có thể xây dựng bài tập mà mình yêu thích.

THÂN THIỆN VỚI NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Bắt đầu thoải mái tại nhà riêng của bạn ở Cấp độ Sơ cấp 1 của chúng tôi và bắt đầu hành trình pilates của bạn - không cần đạo cụ cầu kỳ!

MỤC TIÊU, TUYỆT VỜI VÀ SỨC MẠNH
Tận hưởng sức mạnh tổng thể và sự linh hoạt tăng lên. Cải thiện sự cân bằng và tư thế thông qua các bài tập tăng cường sức mạnh của lõi và lưng. Tạo hình cơ bắp săn chắc tuyệt đẹp và tăng thêm đường nét cho cánh tay, cơ bụng, mông và chân của bạn thông qua các bài tập cô lập và săn chắc.

CHỌN GIỌNG NÓI
Chọn người hướng dẫn yêu thích của bạn và được hướng dẫn bởi giọng nói mà bạn yêu thích.

ÂM NHẠC THAY ĐỔI NĂNG ĐỘNG
Chọn loại nhạc bạn yêu thích và chúng tôi cung cấp các nhịp điệu hỗ trợ bạn đang ở đâu trong thói quen tập pilates, cho dù bạn đang khởi động, tăng nhiệt hay hạ nhiệt.

TÍNH NĂNG TĂNG CƯỜNG
Chọn mức tăng chính và mức tăng phụ để tập trung luyện tập vào các nhóm cơ cụ thể. Thay đổi thói quen của bạn bằng cách luân chuyển qua tất cả chúng.

TƯ VẤN THÍCH VÀ LOẠI TRỪ
Tư thế "Thích" để tăng khả năng chúng xuất hiện trong quá trình luyện tập của bạn. Những tư thế “không thích” và chúng sẽ không bao giờ xuất hiện trong quá trình luyện tập của bạn.

TỐC ĐỘ CHUYỂN TIẾP
Thiết kế tốc độ phù hợp với bạn bằng cách kiểm soát lượng thời gian bạn sẽ di chuyển giữa bài tập này và bài tập khác.

GIỮ CHIỀU DÀI VÀ Reps
Quyết định xem bạn sẽ di chuyển nhanh chóng trong bài tập hay ở lại một lúc và cảm thấy bỏng rát bằng cách thay đổi độ dài của động tác giữ tĩnh và số lần lặp lại.

TÙY CHỌN THỜI GIAN Hồi chiêu
Tùy chỉnh xem bạn sẽ đổ mồ hôi đến phút cuối hay kết thúc buổi tập bằng cách giãn cơ và thư giãn.

ĐA NGÔN NGỮ
Ngoài giọng nói tiếng Anh của chúng tôi, tất cả các bài tập pilates đều có sẵn bằng nhiều ngôn ngữ khác!

ĐỒNG BỘ GIỮA THIẾT BỊ
Tự động đồng bộ hóa trên tất cả các thiết bị của bạn.

"Bài tập này rất tuyệt. Các chuyển đổi rất rõ ràng và tôi có thể thực hiện tất cả các bài tập chỉ với một chút khó khăn. Điều tôi thực sự thích là người hướng dẫn đã hướng dẫn chi tiết như khi nào nên siết cơ bụng và khi nào nên tưởng tượng một bức tường phía sau bạn khi bạn đang đứng, tôi thấy điều đó thực sự hữu ích." - Mara

"Ôi chúa ơi, TÔI YÊU NÓ! Tôi tập Pilates mọi lúc (hàng tuần) ở nhà. Đây có lẽ là buổi tập tốt nhất mà tôi từng tham gia! Các bạn đã làm được một lần nữa! Làm tốt lắm DDApp" - Molly
Bạn có thể tìm thấy các điều khoản và điều kiện của Down Dog tại https://www.downdogapp.com/terms
Chính sách quyền riêng tư của Down Dog có thể được tìm thấy tại https://www.downdogapp.com/privacy