Cycling Diet

Hãy tập thể dục trong khi có rất nhiều niềm vui. Cycling.Diet giúp những người mới bắt đầu đi xe đạp giảm cân và lấy lại vóc dáng trong khi theo một chương trình tập luyện đơn giản và nâng cao sức khỏe.

Tận hưởng một chương trình đào tạo và kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa để giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân an toàn. Chương trình này được tạo ra bởi các huấn luyện viên đạp xe và chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm và rẻ hơn so với việc thuê huấn luyện viên cá nhân.

Kế hoạch cơ bản bao gồm:
- Kế hoạch đào tạo cá nhân trong 3 tháng kết hợp các buổi tập đạp xe và rèn luyện sức bền
- Hơn 35 bài tập khởi động và hạ nhiệt toàn thân
- Gói bữa ăn tùy chỉnh trong 3 tháng và nhiều công thức nấu ăn lành mạnh
- Trình theo dõi tiến trình và lịch
- Động lực hàng ngày, nguồn cảm hứng và lời khuyên hữu ích
- Cập nhật chương trình hàng tuần dựa trên tiến trình của bạn


Bạn có thể mong đợi điều gì?

Hoàn thành một bài kiểm tra đơn giản trong 60 giây và chia sẻ cách bạn thấy thói quen luyện tập lý tưởng của mình. Quyết định số lần bạn muốn tập luyện mỗi tuần, loại thực phẩm bạn thích và loại kết quả bạn mong đợi.

Sau khi tải xuống ứng dụng, hãy truy cập các kế hoạch đào tạo và bữa ăn được cá nhân hóa của bạn và cơ sở dữ liệu với hàng trăm công thức nấu ăn. Các chương trình này sẽ phát triển cùng với bạn - mong đợi chúng điều chỉnh khi bạn tăng cường sức mạnh và giảm cân.

Trên hết, bạn sẽ liên tục theo dõi tiến trình của mình và truy cập các mẹo tạo động lực hàng ngày và các chiến lược giáo dục sẽ giúp bạn xây dựng thói quen lành mạnh lâu dài.


Một kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa

Một huấn luyện viên đạp xe chuyên nghiệp tạo mọi kế hoạch Cycling.Diet theo câu trả lời câu hỏi của người dùng. Kế hoạch tập luyện của bạn sẽ kết hợp các thử thách đi xe đạp và các buổi tập luyện sức mạnh khác nhau về thời lượng, khoảng cách và độ khó.

Chúng tôi cung cấp 6 kế hoạch đạp xe khác nhau để bạn lựa chọn - Người mới, Người mới bắt đầu, Thể hình, Trung cấp, Nâng cao và Chuyên nghiệp. Mỗi chương trình có 3 mức độ khó. Bạn sẽ bắt đầu với tư cách là Người mới và kết thúc là Người chuyên nghiệp, sau khi trải qua 18 cấp độ đạp xe khác nhau. Tất nhiên, bạn có thể thay đổi các cấp độ nếu kế hoạch hiện có quá dễ hoặc quá khó.


Video bài tập khởi động và hạ nhiệt

Khi bạn đạp xe, bạn phải trải qua hàng nghìn chuyển động lặp đi lặp lại, vì vậy điều quan trọng là đảm bảo rằng cơ và gân của bạn có thể thực hiện loại hình luyện tập cường độ cao này. Kéo dài 5–10 phút trước và sau khi tập luyện là điều cần thiết đối với người đi xe đạp.

Với Cycling.Diet, bạn sẽ khám phá lý do tại sao người đi xe đạp cần có một thói quen duỗi cơ toàn diện, tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản của cách kéo giãn cho người đi xe đạp và chia sẻ nhiều khuyến nghị khoa học sẽ giúp bạn bắt đầu yêu thích thói quen kéo căng của mình hơn nữa.


Một kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh và công thức nấu ăn lành mạnh

Giảm cân bền vững bắt đầu với thực đơn các bữa ăn lành mạnh mà bạn không thể chờ đợi để thưởng thức.
Bữa ăn lành mạnh có thể dễ chuẩn bị, rẻ và ngon đến mức bạn sẽ tự hỏi tại sao mình lại thích ăn vặt.

Với Cycling.Diet, bạn sẽ có được một kế hoạch ăn uống dễ thực hiện và thú vị để chuẩn bị. Mỗi tuần, bạn sẽ mở khóa các công thức nấu ăn mới và nhận được các đề xuất mới - ăn thức ăn lành mạnh chưa bao giờ thú vị đến thế!


Trình theo dõi tiến trình và lịch

Ghi nhật ký các hoạt động hàng ngày của bạn và theo dõi tiến trình của bạn khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Với ứng dụng Cycling.Diet, bạn có thể dễ dàng theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn bằng cách theo dõi cân nặng hàng ngày.

Với một bộ dữ liệu toàn diện trong tầm tay bạn, sẽ khá dễ dàng để xác định xu hướng và nhận thấy những gì phù hợp với bạn. Cập nhật tiến độ của bạn mỗi ngày một lần và xem bức tranh lớn mỗi khi bạn cần để có động lực.


Động lực hàng ngày và lời khuyên hữu ích

Nếu bạn đang phải vật lộn với cảm giác thèm ăn hoặc thiếu động lực để đi phượt, bạn sẽ cần một số hướng dẫn hàng ngày sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Việc tìm kiếm câu trả lời về việc đi xe đạp có thể rất khó khăn. Do đó, chúng tôi cập nhật cộng đồng của mình với các mẹo và thủ thuật liên tục để giúp bạn luôn theo dõi và giải quyết bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào. Các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên đi xe đạp được chứng nhận của chúng tôi đã hỗ trợ bạn và luôn sẵn sàng trợ giúp mọi bước trong hành trình đạp xe của bạn.