Cycling Diet

즐거운 시간을 보내면서 건강을 유지하세요. Cycling.Diet은 초보자 사이클리스트가 간단하고 건강을 향상시키는 훈련 프로그램을 따라가면서 체중을 줄이고 몸매를 만들 수 있도록 도와줍니다.

건강을 유지하고 안전하게 체중을 줄이는 데 도움이 되는 맞춤형 트레이닝 프로그램과 식사 계획을 즐기십시오. 이 프로그램은 경험 많은 사이클링 코치와 영양사가 만들어졌으며 개인 트레이너를 고용하는 것보다 저렴합니다.

기본 계획에는 다음이 포함됩니다.
- 사이클링과 근력 트레이닝 세션을 결합한 3개월 맞춤형 트레이닝 계획
- 35개 이상의 전신 워밍업 및 쿨다운 운동
- 맞춤형 3개월 식단과 다양한 건강식 레시피
- 진행률 추적기 및 달력
- 매일의 동기 부여, 영감 및 유용한 팁
- 진행 상황에 따른 주간 프로그램 업데이트


무엇을 기대할 수 있습니까?

60초짜리 간단한 퀴즈를 풀고 이상적인 훈련 루틴을 어떻게 생각하는지 공유하세요. 매주 훈련할 횟수, 선호하는 음식 유형, 기대하는 결과를 결정하십시오.

앱을 다운로드한 후 맞춤형 교육 및 식사 계획과 수백 가지 레시피가 포함된 데이터베이스에 액세스하십시오. 이러한 프로그램은 귀하와 함께 발전할 것입니다. 귀하가 근력을 강화하고 체중을 감량함에 따라 프로그램이 조정될 것으로 기대하십시오.

또한 진행 상황을 원활하게 추적하고 장기적인 건강한 습관을 구축하는 데 도움이 되는 일일 동기 부여 팁과 교육 전략에 액세스할 수 있습니다.


개인화된 훈련 계획

전문 사이클링 코치가 사용자 퀴즈 답변에 따라 모든 Cycling.Diet 계획을 만듭니다. 운동 계획은 지속 시간, 거리 및 난이도가 다양한 사이클링 챌린지와 근력 트레이닝 세션을 결합합니다.

Newbie, Beginner, Fitness, Intermediate, Advanced, Pro의 6가지 사이클링 플랜을 제공합니다. 각 프로그램에는 3가지 난이도가 있습니다. 초보자로 시작하여 18개의 다양한 사이클링 레벨을 거친 후 프로로 마칠 것입니다. 물론 기존 계획이 너무 쉽거나 너무 어렵다면 레벨을 변경할 수 있습니다.


워밍업 및 쿨다운 운동 비디오

라이딩을 하면서 수천 번의 반복적인 동작을 거치므로 근육과 힘줄이 이러한 유형의 강렬한 훈련을 받을 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 사이클리스트에게는 운동 전후 5~10분의 스트레칭이 필수적입니다.

Cycling.Diet을 통해 사이클리스트에게 종합적인 스트레칭 루틴이 필요한 이유를 살펴보고, 사이클리스트를 위한 스트레칭의 기본 원칙을 배우고, 스트레칭 루틴을 더욱 사랑하기 시작하는 데 도움이 되는 많은 과학적 권장 사항을 공유할 수 있습니다.


맞춤형 식단과 건강한 레시피

지속 가능한 체중 감량은 기다릴 수 없는 건강식 메뉴에서 시작됩니다.
건강에 좋은 음식은 준비하기 쉽고, 저렴하고, 너무 맛있어서 왜 정크 푸드를 즐겼는지 의아해할 수 있습니다.

Cycling.Diet을 사용하면 따라하기 쉽고 재미있는 식사 계획을 세울 수 있습니다. 매주 새로운 요리법의 잠금을 해제하고 새로운 제안을 받을 수 있습니다.


진행률 추적기 및 캘린더

체중 감량 목표를 달성하기 위해 매일의 활동을 기록하고 진행 상황을 추적하십시오. Cycling.Diet 앱을 사용하면 일일 체중을 추적하여 식단을 쉽게 모니터링하고 조정할 수 있습니다.

포괄적인 데이터 세트를 손쉽게 사용할 수 있으므로 추세를 식별하고 자신에게 적합한 것이 무엇인지 쉽게 알 수 있습니다. 하루에 한 번 진행 상황을 업데이트하고 동기 부여가 필요할 때마다 큰 그림을 보십시오.


일일 동기 부여 및 유용한 팁

갈망으로 어려움을 겪고 있거나 라이딩을 할 ​​의욕이 없다면 목표를 달성하는 데 도움이 되는 일일 지침이 필요합니다.

사이클링에 대한 답을 찾는 것은 까다로울 수 있습니다. 따라서 우리는 지속적인 팁과 요령으로 커뮤니티를 업데이트하여 질문이나 우려 사항을 파악하고 해결할 수 있도록 합니다. 공인 사이클링 코치와 영양사가 여러분의 사이클링 여정의 모든 단계를 도와드립니다.