Cycling Diet

ढेर सारी मस्ती करते हुए फिट हो जाएं। साइकिल चलाना। आहार एक सरल और स्वास्थ्य वर्धक प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करते हुए शुरुआती साइकिल चालकों को वजन कम करने और आकार में लाने में मदद करता है।

स्वस्थ रहने और सुरक्षित रूप से वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम और भोजन योजना का आनंद लें। यह कार्यक्रम अनुभवी साइकिलिंग कोच और पोषण विशेषज्ञ द्वारा बनाया गया है और निजी प्रशिक्षकों को काम पर रखने से सस्ता है।

मूल योजना में शामिल हैं:
- एक 3 महीने की व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना जो साइकिलिंग और शक्ति प्रशिक्षण सत्रों को जोड़ती है
- 35+ फुल-बॉडी वार्म-अप और कूल-डाउन एक्सरसाइज
- एक कस्टम 3 महीने की भोजन योजना और बहुत सारे स्वस्थ व्यंजन
- एक प्रगति ट्रैकर और कैलेंडर
- दैनिक प्रेरणा, प्रेरणा और उपयोगी टिप्स
- आपकी प्रगति के आधार पर साप्ताहिक कार्यक्रम अपडेट


आप क्या उम्मीद कर सकते हैं?

60-सेकंड की एक साधारण प्रश्नोत्तरी को पूरा करें और साझा करें कि आप अपनी आदर्श प्रशिक्षण दिनचर्या को कैसे देखते हैं। तय करें कि आप प्रत्येक सप्ताह कितनी बार प्रशिक्षण देना चाहते हैं, आप किस प्रकार के खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं, और आप किस प्रकार के परिणामों की अपेक्षा करते हैं।

ऐप डाउनलोड करने के बाद, अपने व्यक्तिगत प्रशिक्षण और भोजन योजनाओं और सैकड़ों व्यंजनों के साथ एक डेटाबेस तक पहुंचें। ये कार्यक्रम आपके साथ-साथ विकसित होंगे - अपेक्षा करें कि जैसे-जैसे आप अपनी ताकत बढ़ाते जाएंगे और वजन कम करते जाएंगे, वैसे-वैसे वे समायोजित होंगे।

इसके शीर्ष पर, आप अपनी प्रगति को मूल रूप से ट्रैक करेंगे और दैनिक प्रेरक युक्तियों और शैक्षिक रणनीतियों तक पहुंच प्राप्त करेंगे जो आपको दीर्घकालिक स्वस्थ आदतें बनाने में मदद करेंगे।


एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना

एक पेशेवर साइक्लिंग कोच प्रत्येक साइकिलिंग बनाता है। उपयोगकर्ता प्रश्नोत्तरी उत्तरों के अनुसार आहार योजना। आपकी कसरत योजनाएं साइकिल चालन चुनौतियों और ताकत प्रशिक्षण सत्रों को जोड़ती हैं जो अवधि, दूरी और कठिनाई में भिन्न होती हैं।

हम चुनने के लिए 6 अलग-अलग साइकिलिंग प्लान प्रदान करते हैं - नौसिखिया, शुरुआती, फिटनेस, इंटरमीडिएट, उन्नत और प्रो। प्रत्येक कार्यक्रम में 3 कठिनाई स्तर होते हैं। 18 अलग-अलग साइकिलिंग स्तरों से गुजरने के बाद, आप एक नौसिखिया के रूप में शुरू करेंगे और एक प्रो के रूप में समाप्त होंगे। बेशक, आप स्तरों को बदल सकते हैं यदि मौजूदा योजना बहुत आसान या बहुत कठिन है।


वार्म-अप और कूल-डाउन व्यायाम वीडियो

जैसे ही आप सवारी करते हैं, आप हजारों दोहराव वाले गतियों से गुजरते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपकी मांसपेशियां और टेंडन इस प्रकार का गहन प्रशिक्षण ले सकें। साइकिल चलाने वालों के लिए वर्कआउट से पहले और बाद में 5-10 मिनट की स्ट्रेचिंग जरूरी है।

साइकिलिंग.डाइट के साथ, आप यह पता लगाएंगे कि साइकिल चालकों को एक व्यापक स्ट्रेचिंग रूटीन की आवश्यकता क्यों है, साइकिल चालकों के लिए स्ट्रेचिंग के बुनियादी सिद्धांतों को जानें, और बहुत सारी वैज्ञानिक सिफारिशें साझा करें जो आपको अपने स्ट्रेचिंग रूटीन को और भी अधिक पसंद करने में मदद करेंगी।


एक कस्टम भोजन योजना और स्वस्थ व्यंजन

स्थायी वजन घटाने स्वस्थ भोजन के एक मेनू के साथ शुरू होता है जिसका आप आनंद लेने के लिए इंतजार नहीं कर सकते।
स्वस्थ भोजन तैयार करना आसान, सस्ता और इतना स्वादिष्ट हो सकता है कि आपको आश्चर्य होगा कि आपने कभी जंक फूड का आनंद क्यों लिया।

साइक्लिंग.डाइट के साथ, आपको एक ऐसी भोजन योजना मिलेगी जिसका पालन करना आसान है और तैयार करने में मजेदार है। हर हफ्ते, आप नए व्यंजनों को अनलॉक करेंगे और नए सुझाव प्राप्त करेंगे - स्वस्थ भोजन खाना इतना रोमांचक कभी नहीं रहा!


एक प्रगति ट्रैकर और कैलेंडर

अपनी दैनिक गतिविधियों को लॉग इन करें और अपनी प्रगति का पालन करें क्योंकि आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपना रास्ता बनाते हैं। साइक्लिंग.डाइट ऐप के साथ, आप अपने दैनिक वजन को ट्रैक करके आसानी से अपने आहार की निगरानी और समायोजन कर सकते हैं।

आपकी उंगलियों पर डेटा के व्यापक सेट के साथ, रुझानों की पहचान करना और यह देखना बहुत आसान हो जाएगा कि आपके लिए क्या काम करता है। दिन में एक बार अपनी प्रगति को अपडेट करें और हर बार जब भी आपको प्रेरित होने की आवश्यकता हो, बड़ी तस्वीर देखें।


दैनिक प्रेरणा और उपयोगी टिप्स

यदि आप लालसा से जूझ रहे हैं या सवारी के लिए जाने के लिए प्रेरणा की कमी है, तो आपको कुछ दैनिक मार्गदर्शन की आवश्यकता होगी जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगा।

साइकिल चलाने के बारे में उत्तर खोजना मुश्किल हो सकता है। इस प्रकार, हम आपको ट्रैक पर रखने और किसी भी प्रश्न या चिंताओं को दूर करने के लिए अपने समुदाय को निरंतर युक्तियों और युक्तियों के साथ अपडेट करते हैं। हमारे प्रमाणित साइकिलिंग कोच और पोषण विशेषज्ञ आपको कवर कर चुके हैं और आपकी साइकिल यात्रा के हर चरण में मदद करने के लिए यहां हैं।