squat plank lunge challenge

這是一款易於使用的鍛煉應用程序，可讓您在家中🏠 家庭訓練。
嘗試典型的裸體鍛煉 💪 深蹲、平板支撐、弓步 30 天挑戰。

此應用程序可幫助您通過 30 天的正確計劃每天挑戰 深蹲、弓步、平板支撐。這是一個以簡單的次數開始並逐漸增加強度的程序。認真完成任務30天，你會發現自己的體力和成就感都有所提升。

作為在家簡單的下肢運動，我做了很多深蹲和弓步，但如果不記錄次數，效果並不好。
平板支撐在任何地方也是一項簡單的練習，但如果沒有一個組織良好的計劃，很容易失去動力。

我們一定會通過有效的家庭培訓計劃幫助您燃燒動力。

🔥 讓我告訴你你將在這個應用程序中進行的練習的效果。

深蹲運動效果
深蹲是一種有代表性的下肢運動，最能有效地完成一個美妙的背部，增加基礎代謝，幫助清除廢物。

弓步運動效果
弓步是一個可以給臀部肌肉強烈刺激的姿勢，增加臀部的彈性，加強下背部肌肉，強化核心。並且由於弓步姿勢的性質，平衡感得到改善，有利於左右對稱。

平板運動效果
平板支撐從頭到腳保持一條直線，拉直脊柱，加強核心肌肉。做很多木板運動，可以在狹窄的空間燃燒爆炸性的卡路里。


像這樣
深蹲和弓步的結合非常適合訓練下半身和核心，增加基礎代謝。
平板支撐通過加強核心（包括脊柱）來促進新陳代謝，幫助您燃燒卡路里。
這三個練習的組合肯定會對你的整個身體有幫助。

小心運動，以免受傷:)