Quabble: Daily Mental Health

รักษาสุขภาพจิตทุกวันด้วยแอปที่สนุกสนานเพียงแอปเดียว!

Quabble อยู่ที่นี่เพื่อทำให้การฝึกปฏิบัติด้านสุขภาพจิตสนุกสนาน มีส่วนร่วม และเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ เพื่อให้คุณมีความพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้น มันจะช่วยคุณในการป้องกันวิกฤติสุขภาพจิตด้วยการปฏิบัติเพื่อสุขภาพจิตที่ง่ายและสม่ำเสมอ ด้วย Quabble คุณไม่จำเป็นต้องสลับไปมาระหว่างแอพหลายตัวสำหรับการนอนหลับ การทำสมาธิ ความอยู่ดีมีสุขทางอารมณ์ การจัดการความวิตกกังวล การเขียนบันทึก การดูแลสัตว์เลี้ยงเสมือนจริง ฯลฯ แพลตฟอร์มแบบครบวงจรของเรามอบทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณได้อย่างง่ายดาย .

สิ่งที่คุณจะรักเกี่ยวกับ Quabble:

1. เครื่องมือสุขภาพจิตแบบองค์รวม:
เครื่องมือจัดการสุขภาพจิตอันหลากหลายของเรา (การออกกำลังกายทางจิต) คุณสมบัติการติดตามเป้าหมาย และประสบการณ์สัตว์เลี้ยงเสมือนจริง จะช่วยให้คุณเลือกรายการโปรดหรือมิกซ์แอนด์แมตช์ทุกวันเพื่อสร้างประสบการณ์ที่เป็นส่วนตัว นี่เป็นแอปสุขภาพจิตเพียงแอปเดียวที่คุณจะต้องรักษาสุขภาพจิตของคุณอย่างสม่ำเสมอ

2. โต้ตอบและปรับแต่งได้:
คุณสามารถสร้างพื้นที่ยกระดับของคุณเองได้ด้วย 'สถานที่ปลอดภัย' 'ดอกแดนดิไลออนอันน่าภาคภูมิใจ' 'กล่องสมบัติ' และอื่นๆ อีกมากมาย เพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและทำให้ประสบการณ์สนุกสนานยิ่งขึ้น

3. สหายผู้น่ารัก-สุดยอด-ไกด์:
พบกับ Quabble Duck เพื่อน-ไกด์สุดน่ารักของคุณที่จะอยู่กับคุณอย่างไม่มีเงื่อนไข คอยแนะนำคุณตลอดการเดินทางเพื่อสุขภาพจิตที่ดี และเพิ่มความสุขให้กับชีวิตประจำวันของคุณ ป.ล. ลูบไล้คุณเป็ด เพลิดเพลินไปกับเทคนิคของเขา ตกแต่งสวนของเขา และพบปะกับเพื่อน ๆ ของเขา (ใช่แล้ว เพื่อนของ Quabble Duck แวะมาเยี่ยมเป็นครั้งคราว และเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ!)

4. การเชื่อมต่อและการสนับสนุนแบบไม่ระบุชื่อ:
เชื่อมต่อโดยไม่เปิดเผยตัวตนกับชุมชน Quabble ที่ห่วงใยของเราผ่านป่าไผ่ ซึ่งคุณสามารถเสนอและรับการสนับสนุนและคำแนะนำแบบไม่มีเงื่อนไขจากบุคคลที่มีใจเดียวกัน

การออกกำลังกายแบบ All-in-One Mind ให้เลือก เพื่อสุขภาพจิตแบบองค์รวม:
(เราเพิ่มเข้าไปในรายการต่อไป)

- แคลร์ เดอ ลูน:
ให้ Clair de Lune โดย Claude Debussy กล่อมคุณให้นอนหลับสบายตลอดคืน
- แตงโมไทชิ:
ไทเก็กเป็นศิลปะการต่อสู้ของจีนโบราณ แต่ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น การศึกษาล่าสุดได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างมีนัยสำคัญ
- ป่าไผ่:
ป่าไผ่เป็นสถานที่ที่คุณสามารถแสดงออกโดยไม่ต้องกลัวการตัดสินผ่านการเขียนที่ไม่ระบุชื่อและเชื่อมต่อกับชุมชน
- โถแสดงความกตัญญู:
การแสดงความกตัญญูเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอารมณ์โดยทั่วไป ปรับปรุงอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล และเพิ่มความยืดหยุ่นทางอารมณ์
- ดอกแดนดิไลอันภาคภูมิใจ:
เมื่อคุณใคร่ครวญและจดสิ่งหนึ่งที่คุณภาคภูมิใจในแต่ละวัน ดอกแดนดิไลออนของคุณจะวนซ้ำเป็นวงจรการเติบโตหกขั้นตอน ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ
- สถานที่ปลอดภัย:
สถานที่ปลอดภัยเป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับสถานการณ์ที่ท้าทายทางจิตใจ ใช้เทคนิคทางจิตที่เรียกว่า "การแสดงภาพสถานที่ปลอดภัย"
- การหายใจ 1 นาที:
การหายใจ 1 นาทีได้รับการออกแบบเพื่อกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายตามธรรมชาติของร่างกายโดยเน้นไปที่การหายใจเข้าลึกๆ เป็นจังหวะ
- กล่องกังวล:
Worry Box เป็นชุดเครื่องมือความรู้ความเข้าใจที่ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนแปลงการจัดการความเครียดและความวิตกกังวล เมื่อเวลาผ่านไป Worry Box จะช่วยคุณตั้งโปรแกรมสมองใหม่จากความกังวลที่เป็นนิสัย
- กล่องสมบัติ:
Treasure Box ได้รับการออกแบบมาเพื่อต่อต้านอคติเชิงลบ: แนวโน้มทางจิตวิทยาที่จะมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์เชิงลบมากกว่าเชิงบวกเพื่อความอยู่รอด
- การทำสมาธิอย่างมีสติ:
การทำสมาธิอย่างมีสติเป็นเสมือนโอเอซิสทางจิตใจเพื่อหลีกหนีจากวันที่วุ่นวายและตึงเครียด ใช้เวลาเพียง 3 นาทีในการดำเนินการ แต่ผลกระทบเชิงบวกสามารถคงอยู่ได้ตลอดทั้งวัน
- เดินกลางแจ้ง:
Outdoor Walk ได้รับการออกแบบมาเพื่อนำคุณประโยชน์จากการเดินเข้ามาสู่ชีวิตประจำวันของคุณอย่างเต็มที่
- ไดอารี่อารมณ์:
Mood Diary เป็นเครื่องมือที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของคุณได้ดีขึ้น ทำให้ง่ายต่อการจัดการกับความเครียดและควบคุมอารมณ์ของคุณ
- ขอบคุณ:
การเขียนข้อความขอบคุณสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตได้ด้วยการส่งเสริมการมองโลกในแง่บวก กระชับความสัมพันธ์ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น

เข้าร่วม Quabble ตอนนี้และรู้สึกถึงความแตกต่าง!